說到秋冬養生 ， 很多人第一個閃過的念頭應該是枸杞 ， 它是日常生活中常見的藥材和滋補品 ， 很多人也有泡枸杞水喝的習慣 。


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不過 ， 常吃枸杞或用枸杞泡水喝 ， 真的對身體有好處嗎？
小小一顆枸杞 ， 蘊藏大大的能量
枸杞 ， 又名枸杞子 ， 味甘、性平 ， 其富含膳食纖維、維生素、鐵、鈣等多種營養元素 ， 具有以下養生保健的作用：
1、養肝
枸杞中富含胡蘿卜素、核黃素、多種礦物質和氨基酸 ， 有益于保肝以及防治脂肪肝[1] ， 還能提升肝臟的排毒能力 。


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2、明目
枸杞中的多糖、玉米黃質、類胡蘿卜素等有利于保護視力 。 現代藥理研究也表明 ， 枸杞對老年性白內障、青光眼等眼部疾病具有延緩和防御作用[2] 。


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除此之外 ， 食用枸杞還能增強體質 ， 治腎虧虛引起的頭暈目眩、目視不清、腰膝酸軟等癥 ， 久服還能美容養顏和延緩衰老 。
枸杞搭配4物泡水喝 ， 效果更佳
一顆枸杞 ， 可以擴展出多種吃法：生吃、炒菜、煲湯、泡水喝等等 ， 而泡水喝就是其中既常見又簡單的吃法啦~并且 ， 在泡水時加上一物 ， 還能讓養生效果翻倍！
1、枸杞＋麥冬=養陰潤肺
材料：枸杞6克、麥冬3克
功效：枸杞有滋陰潤肺、生津止渴的作用 ， 麥冬能潤肺生津 ， 將二者一同泡水喝有益于潤肺止咳、養陰生津 。
適用人群：因肺燥引起干咳、口干舌燥等不適的人 。
注意：
麥冬性寒涼 ， 脾胃虛寒的人應當少喝；不要長期喝枸杞麥冬茶 ， 以免拉肚子 。


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2、枸杞＋紅棗=養血補虛
材料：枸杞6克、紅棗3枚
功效：枸杞屬于滋陰的藥材 ， 作用于脾胃 ， 紅棗屬于益氣養血的藥材 ， 將這兩物泡水不僅健脾養胃 ， 還養血安神 。
適用人群：脾胃虛弱、氣血不足的人 。
注意：
紅棗的溫熱效果強 ， 上火、濕氣重的人應當少喝 。


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3、枸杞＋菊花=保護視力
材料：枸杞6克、菊花2克
功效：枸杞可以補腎益精 ， 而菊花能夠清肝明目 ， 兩者搭配起來一清一補 ， 既能夠有效地保護眼睛 ， 也能夠強身健體、美容養顏 。
適用人群：視力不好 ， 容易著急上火的人 。
注意：
菊花性寒涼 ， 脾胃虛寒的人應當少喝；隔夜的枸杞菊花茶不宜喝 ， 因為容易被氧化 ， 從而釋放出有毒物質 。


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4、枸杞＋黃芪=補氣填精
材料：枸杞6克、黃芪2克
功效：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功能 ， 而黃芪主要的藥理作用是補中益氣 ， 二者結合泡水喝有利于補氣養血、強健身體 。
適用人群：容易感覺疲倦乏力、抵抗力差的人 。
注意：
不宜過量飲用 ， 容易引起尿頻；感冒患者和經期女性不宜喝 。


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除了這些 ， 枸杞還可以搭配桂圓、陳皮、女貞子、熟地黃、銀耳等藥材一起飲用 ， 效果也很不錯哦！
枸杞泡水 ， 還需要注意
1、每天吃多少枸杞合適？

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