進入初冬了 ， 所謂秋收冬藏 ， 接下來的養生重點 ， 就在于一個藏字 。 不光是我們的身體 ， 連大自然都即將進入封藏的狀態 ， 尤其北方的冬天 ， 凌冽寒風 ， 大地直接被封藏住了 。

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《黃帝內經》指出：“冬三月 ， 此謂閉藏……早臥晚起 ， 必待日光……去寒就溫……此冬氣之應 ， 養藏之道也 。 ”這段話的意思是說：冬季氣候寒冷 ， 草木凋零 ， 是萬物生機潛伏閉藏的季節 。 此季節也正是人體養藏的最好時刻 ， 應當注意保護陽氣 ， 養精蓄銳 。

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古人講 ， 人活一口氣 ， 指的就是陽氣 ， 陽氣是我們生命的動力 ， 冬季自然界的陽氣收斂 ， 我們人體的陽氣也深藏于體內 ， 若是一不留神外泄了出去 ， 那體內的陽氣越來越少 ， 身體的問題也會越來越多 。
天之大寶 ， 只此一丸紅日；人之大寶 ， 只此一息真陽 。 ——《類經附翼》
古人把陽氣比作天與太陽 ， 天空沒有太陽 ， 則黑暗不明 ， 萬物不生 ， 同樣 ， 陽氣在人體的作用 ， 就像空中太陽帶給大地光明 ， 使萬物正常生長 ， 我們的津液、氣血、五谷精微的生化宣化 ， 都必須依賴陽氣 ， 它才是我們生命的根本 。

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但現代人因壓力所迫 ， 被欲望所使 ， 隨波逐流的不規律生活 ， 每天都在耗損自身的陽氣 ， 慢慢地就會傷及根本 ， 等到身體出了大問題才追悔莫及 ， 陽氣也是保衛我們身體不受寒邪等侵犯的屏障 ， 在冬日這個陽氣閉藏 ， 少之又少的時節 ， 更應該想盡辦法 ， 補一補損耗的陽氣 。

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而很多陽氣不足者 ， 都會感覺疲勞乏力懶得動 ， 這樣動能升陽的方法就被排除了 ， 一則不適于冬日封藏之性 ， 二則本就疲憊 ， 若是再讓去動一動 ， 那必然不好堅持 ， 故此今日的3種躺著就能補陽升陽的方法 ， 適合咱們所有陽氣不足者 。
躺在床上就能做的3個補陽法 。
1.按按臍周
人體肚臍的四周分別與人體五臟相對應 ， 因此揉捏肚臍四周可以安五臟、調情志 ， 從而達到形、氣、神的和諧統一 。 陽氣足 ， 五臟安 ， 同樣反過來 ， 五臟安寧 ， 也利于我們守住陽氣 ， 減少損耗 。
方法：食指伸到肚臍眼里 ， 拇指在外面 ， 一起沿著肚臍邊捏 ， 每天捏10圈或者20圈 。 可以重點捏按自己比較薄弱的部位 ， 也就是捏上去痛感重的部位 。

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通過肚臍的四周 ， 我們也能判斷自己的五臟安不安 。 當五臟失調時 ， 對應的部位就會出現壓痛反應 。
心：心受外邪干擾可表現為心情郁悶 ， 口舌生瘡等 ， 此時 ， 肚臍上方邊緣將有明顯的壓痛 。
肝：肝氣不舒 ， 人往往伴隨易怒、生氣等不良情緒 。 此時 ， 肚臍左側邊緣就會有明顯的壓痛 。
脾：脾胃失調 ， 人會表現為疲倦乏力、沒有食欲、腹脹、腹瀉 ， 肚臍中心常常會出現明顯的壓痛 。

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肺：肺受外邪干擾會咳嗽 ， 嗓子不暢快 ， 按下去臍右側邊緣將有明顯的壓痛 。
腎：腎氣不足時 ， 常常腰膝酸軟 ， 健忘 ， 手腳冰涼 ， 肚臍的下方邊緣就會有明顯的壓痛 。 每天按按臍周 ， 調節五臟 ， 守住陽氣！
2.還陽臥混元臥

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