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冬季開啟補陽模式，最適合床上做的3個補陽法，守住陽氣！( 二 )


身體自然平躺仰臥 ， 胯關節放松 ， 兩腿彎曲 ， 小腿向內收 ， 兩腳心相對 ， 腳后跟正對著會陰處 ， 兩手心放于小腹處 ， 掌心向著腹部 。 擺好姿勢后 ， 微閉眼 ， 心中默念“虛”字 ， 以鼻吸氣 ， 意想氣聚于小腹處 ， 再滾動到后腰；以嘴呼氣 ， 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外 。
冬季開啟補陽模式，最適合床上做的3個補陽法，守住陽氣！
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肝經繞陰而循行 ， 肝是人體陽氣的集聚地 ， 尤其是男子的陽剛必須借此而發 ， 而讓肝經得到刺激的方法就是把兩腿分開劈叉 ， 這樣大腿內側會感到酸脹緊繃 ， 尤其是胯部 ， 特別酸痛 ， 肝又是陽氣的集聚地 ， 這樣一來 ， 也能刺激陽氣升發出來 ， 每次做完都會感覺要后面有個太陽烘烤一樣 ， 暖暖的特別舒服 。
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還陽臥練習一個月后 ， 再高層次的練法是混元臥 。 姿勢依舊為仰臥 ， 兩腳心相對 ， 兩手要十指交叉并蓋在頭頂 ， 可使陽氣更加充盈起來 。
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3.古代溫陽養生之術：臍灸
明·都穆的《都公談纂》記載著這樣一件趣聞：永樂年間 ， 嘉興人金晟任刑部主事 。 一次討賊中 ， 官府捕到強盜多人 。 令金感到驚奇的是：強盜的頭目竟是一位過百的壽星 ， 此人看上去卻毫無老態 ， 而“面如童子” 。
金于是親審該盜首 ， “問其以致壽之故” 。 犯人說：少時居荊山(今屬湖南)時 ， 聽一異人告之：常以草灸其臍 ， 令人多壽 。 于是自己長期操行此術 ， “遂知至此耳 。 ”
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臍灸法 ， 往下可以溫腎 ， 上潤養五臟 ， 我們的肚臍皮膚薄 ， 敏感度高 ， 吸收快 ， 灸這里補陽比其他地方更容易 ， 一般灸臍用的都為“地之陽”的艾草 。
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【冬季開啟補陽模式，最適合床上做的3個補陽法，守住陽氣！】借助艾火的純陽熱力 ， 透入肌膚 ， 以調和氣血 ， 疏通經絡 ， 溫補陽氣 。 使升陽得升 ， 濁陰下降 ， 以健脾、和胃降逆 。
用艾草灸臍能收斂人體的精、氣、神、津 ， 調節臟腑陰陽平衡 ， 調整體質 ， 使氣血調暢 ， 營衛通利 ， 正順應冬季的收斂之行 ， 而且能激發三焦的氣化 ， 使氣機暢通 ， 經脈得到疏通 。
臍為先天之命蒂 ， 后天之氣舍 ， 國學大師南懷瑾也一再強調肚臍保養的重要性 ， 以臍灸溫陽 ， 補足陽氣 。 他將道家的臍灸法發揚光大 ， 且非常簡單方便 ， 無明火 ， 只需把用艾草做的丸子塞入肚臍中 ， 便可享受艾草的溫陽補陽之力 。
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臍灸的制作主要用到三樣 ， 一為龍眼肉、二為艾絨、三為花椒 。 先將花椒搗碎成末 ， 越碎越好；再將龍眼去殼與核 ， 與花椒一起搗爛 ， 至兩者充分融合為止；最后取適量艾絨(去掉外包的紙與小細枝,只留下絨毛似的細葉) ， 量剛好使三者搗融合后,即不干而又略濕潤,并且比較軟 ， 揉成小指甲蓋大小的圓球即可 。
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睡之前把這個圓球塞進肚臍眼中 ， 用醫用貼（皮膚敏感用紗布）封起來 ， 第二天起床后拿下即可 ， 七天為一個周期 ， 停三天后繼續再貼 ， 特別適合懶人使用 ， 方便省力 ， 睡夢中就把陽氣給補了 。