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疾病|晨讀丨11月27日，關注健康每一天

【疾病預防】
糖友可“抬腿”自測大血管病變
糖尿病大血管病變是常見的糖尿病慢性并發癥之一 ， 早期發現糖尿病大血管病變意義重大 。 深圳總醫院內分泌科主任醫師金輝表示 ， 糖友可采用“抬腿自測法”自查：先將下肢抬高70°~80° ， 持續1分鐘 ， 正常肢體遠端皮膚會保持淡紅或稍稍發白 ， 如果呈現蒼白或蠟白色 ， 則提示動脈供血不足；接著 ， 將下肢下垂于床沿 ， 正常人的皮膚色澤可在10秒內恢復 ， 如果恢復時間超過45秒 ， 且色澤不均勻者 ， 進一步提示動脈供血障礙 ， 需至醫院進一步檢查 。
金輝建議糖友 ， 尤其是老病號 ， 定期去醫院進行下肢血管彩超或踝肱指數（ABI）檢查 ， 以評估血管情況 。
【健康提醒】
胸悶氣短 ， 一起來練“呼吸操”
河北省中醫院呼吸科醫生谷紅霞介紹 ， 秋冬季節是呼吸系統疾病高發期 ， 呼吸操可以改善呼吸系統疾病患者胸悶氣短、呼吸困難、喘息等癥狀 。
縮唇呼吸：吸氣時用鼻 ， 呼氣時縮唇輕閉 ， 慢慢呼出氣體 ， 嘴呈口哨狀 。 腹式呼吸：右手放在腹部肚臍 ， 左手放在胸部 。 吸氣時 ， 最大限度地向外擴張腹部 ， 胸部保持不動；呼氣時 ， 最大限度向內收縮腹部 ， 胸部保持不動 。 屏氣呼吸：吸氣 ， 屏住呼吸3秒鐘 ， 同時向右轉頭 ， 呼氣；吸氣 ， 屏住呼吸3秒鐘 ， 同時向左轉頭 ， 呼氣 。 伸展呼吸：兩臂伸直 ， 向前、向上逐漸高舉過頭 ， 同時深吸氣；兩臂合攏 ， 身體前傾 ， 同時深呼氣 。
【中醫養生】
黃芪白芍等煮水喝緩解手腳發冷
天氣一冷 ， 一些人的手腳就出現發涼、發白、發麻甚至疼痛的現象 。 成都中醫藥大學中醫藥情報部副研究員蒲昭和推薦一個緩解手腳發冷的方子：取黃芪40克 ， 桂枝、干姜各10克 ， 白芍30克 ， 當歸12克 ， 王不留行15克 ， 附片6克（先煎30分鐘） ， 炙甘草6克 ， 大棗10枚 ， 用水煎服 ， 每日1劑 ， 7天1個療程 ， 可連服2-3個療程 。
黃芪可補氣行血、促進全身的血液循環；桂枝可散寒解表、溫通經脈；白芍、當歸有養血的功效；王不留行能活血、利水、通絡；干姜溫陽祛寒；附片溫補腎陽 。 諸味相伍 ， 可益氣溫陽、祛寒通絡、活血養血 。
【醫學趣聞】
老年人多做家務能提高認知能力
《英國醫學雜志·公開》發表研究指出 ， 老年人多做家務有利于提高腦力和身體能力 。
研究人員將500名研究對象分為兩個年齡組：21歲至54歲 ， 平均年齡44歲；65歲至90歲 ， 平均年齡75歲 。 記憶力測試和身體測試的結果表明 ， 家務勞動與提高腦力和身體能力有關 。 不過 ， 這一聯系只存在于老年人組 。 與從事較少家務的人相比 ， 65歲以上從事大量輕型家務或繁重家務的人 ， 其認知能力分別高出8%和5% 。 在從事較多繁重家務的人當中 ， 從坐著到站立的反應速度要快8% ， 平衡能力要高出23% 。 研究顯示 ， 在較年輕的對照組中并未發現同樣的結果 。
【疾病|晨讀丨11月27日，關注健康每一天】【新藥速遞】
恩沃利單抗注射液附條件獲批
國家藥監局最新公示 ， 康寧杰瑞與思路迪醫藥、先聲藥業達成戰略合作的1類生物新藥恩沃利單抗注射液（KN035）附條件獲批上市 。 這是一款可用于皮下注射的抗PD-L1單克隆抗體 ， 也是首款由中國公司研發并獲批的抗PD-L1單抗新藥 。
此次恩沃利單抗獲批的適應癥為：適用于不可切除或轉移性微衛星高度不穩定（MSI-H）或錯配修復基因缺陷型（dMMR）的成人晚期實體瘤患者的治療 ， 包括既往經過氟尿嘧啶類、奧沙利鉑和伊立替康治療后出現疾病進展的晚期結直腸癌患者以及既往治療后出現疾病進展且無滿意替代治療方案的其他晚期實體瘤患者 。