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關節|頸肩腰腿痛 冬季易加重！發病及時就診 平時做好防護

北方網采訪人員從市第四中心醫院獲悉 ， 最近 ， 該院骨科門診頸肩腰腿痛患者明顯增多 ， 經過初步檢查 ， 大部分患者都是因為頸椎病、腰椎間盤突出癥或髖膝關節病近日病情加重前來就診的 。 骨科孫靜濤副主任醫師提醒 ， 除中老年患者外 ， 頸肩腰腿痛患者年輕化趨勢明顯 ， 人們在日常生活和工作中應注意做好頸肩腰腿等關節部位的保護 。
首先 ， 長期坐在電腦前工作的人應注意調節好桌、椅的高度 ， 定時改換姿勢 ， 避免長時間固定某一個體位工作 。 在工作中需要經常彎腰的人 ， 應注意定時做一做伸腰、昂首、挺胸等活動 ， 在工作時也可以使用寬腰帶 ， 減輕腰部受力 。 如需要彎腰取物 ， 最好采用屈髖、屈膝以及下蹲的方式 ， 減少對腰椎間盤的壓力 。 平時應注重提高頸、肩、腰部周圍肌肉的耐力 ， 進行腰背肌、腹肌鍛煉 ， 做頸部輕柔活動及上肢的運動 ， 有利于頸、肩、腰部肌肉弛張的調節和改善血液循環 ， 增加脊柱的穩定性 。
其次 ， 在生活中要盡量避免吸煙、飲酒 ， 做到飲食有節 。 吸煙會引起人體血管收縮 ， 導致脊柱、關節周圍局部血流量減少 ， 加速脊柱及關節退變老化 。 肥胖會增加肌肉、韌帶和骨關節面的負荷 ， 減肥也是預防頸肩腰腿痛的一個重要方面 。
【關節|頸肩腰腿痛 冬季易加重！發病及時就診 平時做好防護】同時 ， 在生活中還要注意防止風寒、潮濕的侵襲 。 秋冬季的生活起居、工作學習環境要保持干燥、溫暖 。
最后 ， 對于急性或初發的腰痛 ， 要及時到正規醫院就診治療 ， 防止因拖延而轉變為慢性腰痛 。 人體有很強的自我保護機制及自愈能力 ， 平日里只要注意做好防護 ， 頸肩腰腿痛就不會過早地“找上門來” 。