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睡眠不足|熬夜之后補覺有用嗎？科學家發現睡眠不足8小時會影響走路

在我們以往的認知中 ， 睡眠可以影響人們的心情、健康狀態、注意力、學習及工作效率等 。
最近 ， 美國麻省理工學院和巴西圣保羅大學團隊通過研究發現 ， 睡眠不足會影響人們的步行 ， 尤其是控制步幅或步態的能力 。
10 月 26 日 ， 相關論文以《睡眠不足會影響步態控制》為題發表在 Scientific Reports。
該團隊應用潛意識節律變化在內的有節奏的步態范式等來分析不同睡眠限制水平（急性、慢性和控制）對步態表現的影響 。
MIT 機械工程系首席研究科學家赫曼諾·克雷布斯對媒體表示：“我們發現 ， 睡眠補償可能是一個重要的策略 。 例如 ， 對于輪班工人、臨床醫生和一些軍事人員等因職業限制長期睡眠不足的人 ， 如果他們建立定期的睡眠補償 ， 他們可能會更好地控制他們的步態 。 ”
步行并非 “完全自動” 行為 ， 而是受大腦指揮
在之前的研究中 ， 步行曾被列為 “完全自動” 的行為 ， 幾乎沒有人提出過步行與意識控制相關聯 。 用跑步機進行的動物實驗表明 ， 步行似乎等同于自動的過程 ， 其主要由反射性脊柱活動控制 ， 而不是更多涉及大腦的認知過程 。
事實上 ， 自從這些實驗以來 ， 包括克雷布斯在內的科學家們已經表明 ， 步行的行為比以前想象的要稍微復雜一些 。 在過去 10 年中 ， 克雷布斯廣泛研究了步態控制和行走力學 ， 以便為中風和其他運動受限疾病的患者開發策略和輔助機器人技術 。
例如 ， 在之前的實驗中 ， 已經表明 ， 健康受試者可以通過調整他們的步態來適應視覺刺激的微小變化 ， 并且他們沒有意識到這種自適應的調節與變化 。 這些結果顯示 ， 步行還與一些微妙的、有意識的影響有關聯 。
2013 年 ， 研究團隊開始為他們的設想逐步地尋找答案 ， 更微妙的刺激（如聽覺線索）是否會影響步行？如果有影響， 那么 “指揮部” 在哪里？
【睡眠不足|熬夜之后補覺有用嗎？科學家發現睡眠不足8小時會影響走路】在最初的實驗中 ， 志愿者在跑步機上行走 ， 研究人員使用節拍器 ， 并在這個過程中慢慢地改變節拍器的頻率 。 結果顯示 ， 志愿者們不知不覺地將他們的腳步與節拍器的變化相匹配 。 也就是說 ， 步行行為是受意識影響的 ， 并且影響步態的 “指揮部” 就在大腦 。
如果每天睡不到 8 小時 ， 周末應盡可能地補充睡眠
研究人員根據數據跟蹤手表統計志愿者的睡眠規律 ， 他們發現 ， 大多數大學生都患有慢性睡眠不足 。 在這些學生志愿者中 ， 85% 以上的學生每晚睡眠時間少于 8 小時 ， 其中約 40% 的學生睡眠時間少于 6 小時 。 然后 ， 作為睡眠補償 ， 學生們在 14 天期間再通過兩個周末進行補充睡眠 。
在第 14 天的前一晚 ， “睡眠急性剝奪組” 的學生徹夜未眠 。 然后在第 14 天早上 ， 所有學生都到實驗室進行步行測試 。
起初 ， 每個學生以一樣的速度在跑步機上行走 ， 而當研究人員逐步地提高和降低節拍器的速度時 ， 要求學生們與節拍器中的步調保持一致 。 該團隊用相機捕捉到了學生們的行走狀態 ， 特別是腳后跟在跑步機“撞擊”的瞬間 ， 并將其與節拍器中的節奏進行了細致的對比 。
結果發現 ， 學生的睡眠時間和行走控制力呈反比例狀態 。 即當學生的睡眠時間不充足時 ， 他們在跑步機測試中行走時的控制力也對應呈不足狀態 。 也就是說 ， 對于在考試前熬夜 “奮戰” 的學生來說 ， 他們的步態控制力進一步下降 。
該論文通訊作者、巴西圣保羅大學理工學院機電與機械系統副教授阿圖羅·福納·科德羅說：“他們必須使足跟撞擊與節拍同步 ， 我們發現嚴重睡眠不足的人誤差更大 。 ”