吃苦瓜能幫助降尿酸嗎？一文說清楚( 二 ) _健康小知識

牛奶中所含有的抗氧化成分有助促進自身的血流循環，從而將血漿中所滯留的瘀血、尿酸成分及時代謝出去，達到血清尿酸水平穩定的效果，避免病情加重。

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2.西紅柿
西紅柿是一種低熱量、富含膳食纖維的食物，適量食用西紅柿可以加速新陳代謝，促進腸胃蠕動速度，還具有美容美肌的功效；這種食物深受女性朋友的喜愛。
高尿酸患者在平時的生活中可以適當食用西紅柿，以改善血管彈性，促進血液循環，避免尿酸在血液中沉積，并幫助改善病情。

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3.冬瓜
冬瓜的熱量比較低，因此，很多人在減肥的過程中會考慮吃冬瓜，對于高尿酸患者而言，冬瓜也是一種非常不錯的選擇。
適量攝入冬瓜能夠起到清熱利尿的作用，促進機體代謝讓多余的尿酸順利排出，所以，冬瓜這種食物希望高尿酸患者別錯過。

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4.萵苣
萵苣是平時常吃的一種蔬菜，降尿酸的效果比較不錯，并且在中醫理療觀念當中，也會通過吃萵苣的方式來輔助穩定尿酸。
因此，如果被告知患上了高尿酸的癥狀，除了按時吃藥配合治療之外，飲食方面不妨考慮適量吃點萵苣。堅持食用萵苣或許可以促使尿酸順利代謝排出，減輕身心負擔。

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5.薏米
將薏米放到鍋里煮制食用可以幫助降尿酸，薏米不但能去濕氣，還能健脾養胃。尤其是南方潮濕時，多吃薏米可調節身體內的水分平衡。
除此之外，薏米對高尿酸人群而言也是很好的食物，吃薏米不但可以促進消化道的消化功能，還能幫助身體排尿，進而可以幫助排出尿酸。

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6.玉米須
說到玉米須，相信對于生活在農村地區的孩子來說并不陌生，人們在掰玉米的時候一般都會把玉米須直接扔掉，其實這就浪費了它的營養價值。
玉米須有著利尿，消腫，清肝利膽的功效，能夠及時排出尿液，從而促使體內的尿酸值達到平衡。對于高血壓、高血糖的人來說，平時也可以使用玉米須泡水，有助于降低代謝病的發病幾率。

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延伸：如何降低體內尿酸水平？
1.減少外源性尿酸攝入
高尿酸患者應減少攝入海鮮、啤酒、高動物蛋白、高脂肪的食物，以及動物內臟，從而降低外源性尿酸的攝入，從而降低血尿酸和尿中尿酸含量。

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2.多飲水
每日飲水量大于2000毫升，以保證尿量，可以促進尿酸排出。
痛風患者充分補充水分可以降低血液和尿液的濃度，產生的大量尿液，可幫助尿酸排出體外，還可避免痛風引起的腎結石。因此，建議痛風患者多補充些水分。

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3.禁煙、酒
酒精性飲料能夠明顯升高體內尿酸水平，其中，以黃酒或者陳年黃酒、花雕酒最為嚴重，再就是啤酒、白酒。適量飲用葡萄酒對于痛風、高尿酸血癥患者通常并無影響，或相對較小。

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4.適當增加運動
對于高尿酸患者而言，除了從飲食上控制外，也可以適當通過運動調理。