什么時間是合適的進食時間呢？一文參考下( 二 ) _健康小知識

在兩餐之間的幾個小時里，可能很多人會產生饑餓感，特別是長時間用腦或干體力活的情況，這時候也是可以適當吃點東西緩解的，水果、堅果就是比較適合的食物。適量吃一點，既能補充營養和體力，也不會給身體增加太大的負擔，還可以避免吃正餐的時候一下子吃太撐，是有好處的。
這三頓飯，可能很多人晚餐會吃得晚一點，吃得也更為豐盛，因為忙碌一天了，想著晚上終于可以好好吃一頓了。但提醒大家不要暴飲暴食，不建議晚飯吃得太過刺激或者重口味，以免引起不適，晚上難以入睡，睡眠質量受到影響。

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總之，吃對于人體健康和壽命有很大影響，你可能吃過很多食物，但你真的會吃嗎？雖然吃得少有好處，但不如吃得巧，研究發現在合適的時間吃，有利于延長壽命，一天三頓飯，什么時候吃是合適的時間？上文分別給出的建議，大家不妨參考下，看看你吃得規律嗎？除此之外，吃的時長和狀態也要注意，不要吃太急太快，要開心地吃。