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牛奶|牛奶性寒，喝多了傷脾胃？經常喝牛奶，到底好不好？( 二 )


既然它這么好 ， 那是不會喝得越多越好呢？
并不是 ， 過猶不及 。
對于正在長身體的兒童和青少年來說 ， 每天喝400-500毫升是可以的 ， 對于成年人來說 ， 每日推薦量是300-400毫升 ， 對于老年人來說 ， 鈣質在流失 ， 而喝它是有助于補鈣的 ， 可以適當增加攝入量 ， 此外 ， 平時也可以適當常吃點豆類、新鮮的綠葉蔬菜等食物 ， 也是有助于補鈣的 。
另外 ， 也要提醒大家 ， 在選購的時候不妨看一下配料表 ， 認準“生牛乳”這三個字 。
綜上所述 ， 喝牛奶傷脾胃的說法過于片面了 ， 有的人喝了之后不舒服 ， 可能跟自己的體質有關 ， 也可能是喝錯了 ， 適量且正確飲用 ， 對身體健康是有不少好處的 ， 有利于提高免疫力和抵抗力 。