【飲食|熬夜透支傷身體 快速恢復有妙招】本報訊（采訪人員狄慧）如今 ， 很多人習慣在晚上睡覺前躺在床上刷手機、看網劇、玩游戲 ， 不知不覺就熬夜了 ， 第二天感覺身體疲憊、精神不佳 。 那么 ， 熬夜后如何能快速恢復身體狀態呢？市第四中心醫院精神醫學科主任劉志東支招 ， 除了補充睡眠 ， 還要加以調整飲食、適當運動來恢復精力 。
熬夜后 ， 如果想讓自己快速恢復精神和體力 ， 一定要讓自己擁有一個小時左右的午休時間 。 需要注意的是 ， 午休時間不要過長 ， 以免影響晚上的睡眠狀態以及正常生物鐘 。
恢復體力還需要注意調整飲食 。 熬夜后經常會出現精神不佳和體力不佳的現象 ， 可以通過正確的飲食來幫助增強自身的體力 。 建議多吃一些深綠色的蔬菜和豆類食物 ， 能夠補充身體所需的維生素 ， 包括菠菜、油菜等 。
雖然感覺身體很疲憊 ， 但仍要適當地做一些運動 。 可以通過一些有氧運動來幫助加快身體的血液循環 ， 從而恢復體力和精神 ， 包括打羽毛球、散步、游泳等 。 另外 ， 在熬夜的時候 ， 盡量不要讓自己長時間坐在電腦前 ， 這樣很容易導致肩頸出現僵硬酸痛 。

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