俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰”。腿部作為人體的交通樞紐，有著第二心臟之稱。人的衰老往往都是從雙腿開始的，所以，保養腿部，很重要！

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今天給大家推薦7個瑜伽體式，靈活雙腿，強化腿部力量，促進腿部血液循環，讓你的雙腿永葆18歲！1、站立前屈

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山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣脊柱延展，呼氣直背前屈向下大腿肌肉收緊上提，坐骨向上雙手落于肩膀正下方，指尖點地吸氣胸腔向前肩向后，延展脊背呼氣加深，保持5-8個呼吸>2、幻椅式

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山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣手臂上舉，呼氣屈髖屈膝向后大腿肌肉收緊，大腿根向后推胸腔上提，腹部遠離大腿，側腰延展保持5-8個呼吸，還原山式>3、三角式

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雙腳分開一腿長，右腳外展吸氣手臂側平舉，側腰延展呼氣身體向右側屈，右手撐地左手指向正上方，轉頭看左指尖保持5-8個呼吸，換反側練習>4、戰士二式

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山式站立，雙腳分開約大于一腿長轉右腳朝右，左腳微內扣吸氣延展脊柱，雙手側平舉呼氣屈右膝，大小腿相互垂直胸腔肚臍朝向正前方，兩側腰等長保持5-8個呼吸，換另一側>5、女神式

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山式站立，雙腳分開一腿長雙腳腳尖外展，膝蓋對準腳尖雙手扶髖，吸氣側腰延展向上呼氣屈髖屈膝，臀部向后向下坐吸氣雙手上舉，呼氣墊腳尖向上胸腔上提，保持5-8個呼吸>6、雙角式

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山式站立，雙腳分開一腿長雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上呼氣前屈向下，雙手抓大腳趾腿內側收緊上提，坐骨找天花板頭自然垂落，保持5-8個呼吸>7、金剛跪

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跪姿，雙膝并攏，雙腳分開腳背貼地，臀坐在瑜伽磚上吸氣背部立直，呼氣肩放松雙手放身體兩側或大腿上閉上雙眼，保持5-8個呼吸

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