雖說恢復正常意味著完全治愈 ， 這很困難 ， 但是這也并不意味著完全沒有一絲希望 。 其實時至今日 ， 關于2型糖尿病的治療的”五輛馬車“ ， 大家也都爛熟于心 。 當我們擁有強大的、積極的心態來面對2型糖尿病 ， 從而擺脫藥物治療 ， 與糖尿病和平共存 ， 這其實就是最大的”恢復“和”治愈“ ， 說到底就是看誰能夠堅持到最后 。

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根據2016年發表在《糖尿病護理》上的一項研究表明：
大約40％的2型糖尿病患者可以通過飲食、運動和體重的劇烈變化來逆轉病情 。
40% ， 這是多么帶有希望的數字 。 這意味我們在對抗2型糖尿病時 ， 只要不是胰島β細胞功能完全出現障礙 ， 而只是簡單的胰島素抵抗 ， 我們40%的2型糖尿病患者都有可能逆轉病情 。
患有2型糖尿病 ， 我們又能做出哪些改變？

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●胰島素抵抗發展的最重要因素是飲食 ， 因此 ， 調整飲食是逆轉2型糖尿病的最有效方法 。 消除精制糖和人造甜味劑是一個完美的開始 ， 但是逆轉胰島素抵抗的最佳生活方式是低脂、植物性的全食飲食 。 這種飲食不需要控制部分或限制卡路里 ， 且著重于提高胰島素敏感性的食物 。
●當與飲食變化相結合時 ， 增加運動量和日常運動會產生積極的正反饋 。 多運動意味著我們的肌肉可以更有效地燃燒脂肪和葡萄糖 ， 從而減少循環中的脂肪和葡萄糖 。 最終 ， 持續的生活方式改變 ， 從而加速逆轉胰島素抵抗和2型糖尿病的過程 。 不過需要注意的是 ， 如果我們的運動量足夠 ， 也不要吃更多的食物 。 因為飲食不當可能會將任何運動的改變變為無用功 ， 無論我們運動多頻繁或多劇烈 。
●在糖尿病治療的早期階段 ， 可能有必要服用藥物 ， 以將血糖維持在健康范圍內 。 二甲雙胍是治療2型糖尿病的最廣泛處方的口服藥物 。 當然 ， 我們無需局限于二甲雙胍 ， 因為降糖藥物有很多類型 ， 我們應該在醫生的指導下 ， 選擇一種適合自己的藥物才是正解 。 不過 ， 一旦服用了降糖藥物 ， 就應該按療程、按劑量去堅持服用 。 與此同時 ， 我們還是要堅持改變自己的生活方式和飲食習慣 。

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●2型糖尿病的逆轉并非短時間就會發生 ， 而是需要我們長期堅持下去的 。 所以我們應該擺正心態 ， 不要總是關注短期內的身體變化 。 縱然是我們的2型糖尿病沒有完全恢復 ， 至少我們的免疫力、情緒恢復到以往的狀態 ， 這就已經足夠了 。
結束語：
隨著年齡的增長 ， 2型糖尿病的發生率也會逐漸地提升 。 雖然這聽起來很可怕 ， 但是適當飲食和每天運動的好處是積極的 ， 并且是自給自足的 。 對于2型糖尿病的朋友來說 ， 當我們不再需要藥物 ， 擁有一個強大的、積極的心態 ， 使得自己保持良好的基本健康狀況時 ， 哪怕是偶爾吃一頓“紅燈”食物 ， 也不會存在太大的危險 。

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