1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

男性想要預防前列腺炎 多做運動

核心提示：研究表明 ， 適度的體育鍛煉可以降低前列腺癌的風險 ， 這是因為體育鍛煉可保持內分泌穩定 ， 調節免疫功能 。但體育鍛煉不能太高強度 ， 持續時間也應控制好 ， 首選快步走和游泳兩種方式 。
前列腺癌發病原因比較復雜 ， 但已知的高危因素包括年齡、飲食、遺傳、吸煙、肥胖以及前列腺病變等 。所以 ， 預防前列腺癌從應該從改變生活習慣開始 ， 除了養成良好的作息時間 ， 飲食營養要均衡 ， 戒煙戒酒也是很有必要的 。有研究表明 ， 適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風險 ， 這是因為體育鍛煉可保持內分泌穩定 ， 調節免疫功能 。
預防前列腺癌 快步走+游泳

每周快步走至少3小時 ， 可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散 ， 并且只有快步走才能帶來這種效果 。研究發現 ， 那些每周至少快步走3小時的前列腺癌患者 ， 其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了57% 。
專家建議男性每天進行30分鐘游泳 ， 因為 ， 游泳能提高抗病能力 ， 促進前列腺局部血液和淋巴循環 ， 使前列腺液分泌更旺盛 ， 有助于前列腺炎癥的消退 ， 患晚期前列腺癌的可能性會大大降低 。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性 ， 患前列腺癌的概率要比前者高出30% 。這是因為 ， 劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫 ， 誘發前列腺疾病 。

預防前列腺癌 運動強度要適中
通過體育鍛煉來預防前列腺癌 ， 運動量的大小和運動強度都要適度 ， 運動強度的選擇 ， 需根據自己的習慣和年齡來調節 ，  不要太劇烈 。另外 ， 騎自行車會導致前列腺炎發作 ， 騎車姿勢不正確是主要誘因 。騎的時間太久 ， 或者道路比較顛簸 ， 加上座位沒有調好 ， 姿勢不正確 ， 更容易刺激會陰部 ， 造成前列腺充血 ， 腫脹和損傷 。所以 ， 除了姿勢正確 ， 運動時間最好每天堅持半小時左右 。

【男性想要預防前列腺炎 多做運動】所以 ， 各位男性朋友在繁忙的工作之余 ， 也應該抽時間運動 ， 每天堅持30分鐘—1小時就可保證身體各項指標正常 。從而調節免疫功能 ， 預防前列腺病變 ， 甚至是前列腺癌發病 。