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中小學生戴眼鏡已經成了普遍現象 ， 孩子學習負擔比較重、缺少戶外活動是導致視力下降的重要原因 ， 可是你知道么？孩子偏食也是影響視力發育非常重要的因素哦 ， 偏食導致營養不均衡 ， 影響了眼球的發育 。
為了防止孩子視力下降 ， 大家在飲食上應注意什么呢？
要預防視力下降 ， 首先我們需要知道哪些營養素有助于視力發育：眾所周知維生素A缺乏時 ， 眼睛對黑暗環境的適應能力會減退 ， 嚴重時還會患夜盲癥；VA可預防和治療干眼病 。 富含VA的食物有：動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類 ， 植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等 。
其次是維生素B1：VB1是視覺神經的營養來源之一 ，BV1不足時眼睛易疲勞；VB2不足易引起角膜炎 。 富含B族維生素的食物有芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等,另外過量甜食會消耗體內大量VB1 ， 導致孩子視力下降 ， 甚至會引起視力發育不良 。
第三現在含糖飲料幾乎成了很多年輕人甚至學生在外就餐的標配 ， 過量糖攝入會導致體內鉻元素儲存減少 ， 缺少鉻元素會引起血液滲透壓變化 ， 促使晶狀體變凸 ， 眼的屈光度隨之增加而出現近視 。 粗糧富含鉻元素 ， 平常孩子飲食最好搭配粗糧以避免體內缺鉻 。
第四、 VC是組成眼球水晶體的成份之一 。 如缺乏VC易導致水晶體渾濁的白內障病 。 新鮮果蔬富含VC 。
第五：VE具有抗氧化作用 ， 可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應 ， 使末梢血管擴張 ， 改善血液循環 ， 對治療某些眼病有一定輔助作用 ， 堅果和香蕉中的VE含量均較高 ， 每天堅持吃一定量堅果有益于孩子視力 。
除了保證以上充足的維生素、礦物質的攝入 ， 飲食中還需富含優質蛋白和鈣：缺蛋白質視力極易疲勞 ， 蛋白質是細胞的主要成分 ， 兒童要攝入足夠的優質的蛋白質如蛋、奶、肉 。 鈣具有消除眼睛緊張的作用 ， 富含鈣的食物有豆類、奶類以及綠葉蔬菜 。
【知識科普|吃對了，孩子視力才會健康?。?！】祝您視力健康?。?！

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