蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖 。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝 。
雞蛋
推薦理由：增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它 。
核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益 。

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