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不吃早飯的人，都悄悄長胖了！7個習慣，會讓你一年比一年胖！( 二 )


無論奶茶或者碳酸飲料 ， 都應盡量少食用 。 白開水、礦泉水、純凈水是最健康的飲品 。
06
長期睡眠不足
一項研究顯示 ， 一天少于8個小時睡眠時間 ， 會降低基礎代謝率 ， 造成身體新陳代謝紊亂 。

不吃早飯的人，都悄悄長胖了！7個習慣，會讓你一年比一年胖！
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長期下去除了精神變差 ， 血糖也得不到很好的控制 ， 發生肥胖的幾率就會別人高 。
建議：
褪黑素有助于快速入睡 ， 一般在夜間23點開始大量分泌 ， 大家最好在晚上11點左右入睡 ， 保證7~9小時的優質睡眠 。
07
久坐
在電腦面前坐太長時間 ， 由于缺乏鍛煉 ， 身體肌肉變得松垮、脂肪更加凸顯 ， 人就會越來越重 。

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更加嚴重的是 ， 久坐不動會使下肢血流速度受阻 ， 更易引起血脂沉淀 ， 增加心腦血管風險 。
建議：
平時坐了半個小時之后 ， 要起來走動一下 ， 不僅可以預防疾病 ， 還能使自己精神點 。
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