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幾點吃飯最好？科學吃飯時間表

吃飯也有大學問，那什么時候吃飯才是最科學的呢？ 古方中醫 專業人士介紹吃飯的最佳時間：
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能 也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的 營養成分 ，是早餐的最佳時間 。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40% 。所以，此時你需要吃一些低脂肪的 碳水化合物 來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態 。
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間 。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐 。不僅容易發胖，營養 也無法吸收 。
下午茶──15：30
【幾點吃飯最好？科學吃飯時間表】這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了 。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間 。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會 堆積脂肪 ，你的睡眠質量也會大大受到影響 。來源于：網/zhongyishiliao/679.html 中醫食療專題