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|長期喝茶、喝白開水有區別嗎？哪一種對身體更健康？看完不糾結了


|長期喝茶、喝白開水有區別嗎？哪一種對身體更健康？看完不糾結了

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|長期喝茶、喝白開水有區別嗎？哪一種對身體更健康？看完不糾結了

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一家三口人 ， 爸爸愛喝茶 ， 每天都要喝一壺 ， 媽媽愛喝白開水 ， 手里常拿著保溫杯 ， 兒子兩種都不愛 ， 喜歡喝飲料 ， 實在渴了才喝點涼白開 。 這樣的生活習慣在平時很常見 ， 或許有人會問了 ， 長期喝茶、喝白開水有區別嗎？哪一種對身體更健康？看完本文你就知道答案了 。
人為什么要喝水？每天喝多少水才能滿足需求？
水 ， 如影隨形 ， 生活中有水 ， 身體里也有水 ， 而且 ， 水分在身體的占比還很高 ， 這就注定了它對人體很重要 。 人體代謝、排泄、保持激素平衡 ， 每一個項目運轉都離不開水 。 尤其是血液系統和泌尿系統 ， 更需要水的幫忙 ， 喝進去的每一口水 ， 最后都會經過層層循環變成廢物排出去 ， 正是有了這個精密的步驟 ， 人體內的毒素和垃圾才能順利運走 。
生病感冒、腹瀉的時候 ， 需要水分保證電解質平衡；發燒、運動過量時 ， 需要水分幫助身體散熱；如果腸胃不消化、脹肚子 ， 可以通過喝水促進消化 ， 幫助糞便排出 。 慢性病患者和炎癥患者 ， 在補充水分后體內的血壓指標會趨于穩定 ， 炎性因子也會相對減少 。
【|長期喝茶、喝白開水有區別嗎？哪一種對身體更健康？看完不糾結了】



所以 ， 喝水真的是一件很重要的事 。 那么 ， 喝多少才夠呢？簡單來說就是“出入平衡” ， “出”是身體排出去的水分 ， 例如排泄、排汗等 ， “入”就是補充到身體內的水 ， 例如直接喝水、水果蔬菜中的水分、米湯等等 。 如果按照排出量2000毫升來算 ， 那么喝水量也應該達到2000毫升 ， 除去直接喝進肚子里的水 ， 剩下來的水分就要通過湯湯水水來補充 。
但是在生活中會遇到生病的情況 ， 什么都不想吃 ， 這個時候就要通過口服液、輸液、喝水等方式補充體液 ， 同時還要減少活動量 ， 防止體內的水分流失 。 另外 ， 如果遇到天氣特別熱、體力勞動特別大的時候 ， 也要適當增加補水量 ， 不能等口渴了才喝 。




喝水時選擇茶水還是白開水 ， 哪種更健康？
茶水：
愛喝茶水的人還是比較多的 ， 他們通常具有養生意識 ， 喝茶一方面是為了養生 ， 另一方面是為了陶冶情操 。 喝茶的好處很多 ， 比如說清晨起來睡意朦朧 ， 喝杯茶能醒腦 ， 工作疲勞時喝杯茶 ， 有助于提神；茶水是堿性的 ， 進入口腔后能中和酸性物質 ， 有一定保護牙齒的作用 。 此外 ， 身材肥胖或水腫時 ， 適當喝茶能利尿 ， 提高代謝率消除水腫 。
但是 ， 如果喝茶的時機不對 ， 也會帶來壞處 。 例如過量喝茶會妨礙身體吸收其他營養物質造成貧血 ， 在睡前喝多了茶水容易失眠、頭痛 ， 如果腸胃不好喝茶后會加重不適 。
僅從補水的這個角度來看 ， 喝茶的本意是補水、緩解口渴 ， 可是茶葉中的成分卻會增加排尿量 ， 讓體液流失更多 ， 這與我們的初衷背道而馳 ， 所以 ， 生活中不能光喝茶 ， 在喝茶的基礎上還要補充白開水 ， 否則還是會缺水 。




白開水：
白開水的優點就不用多說了 ， 對身體有多種好處 ， 關鍵是它獲取途徑簡單 ， 燒開了就能喝 ， 不像茶水要準備茶具 ， 對水溫、茶葉、手法還有講究 。 喝白開水就方便多了 ， 放涼了就能喝 。 唯一的缺點可能就是沒啥味道 ， 對于喝慣了濃茶和飲料的來說口感不好 。