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第一周建議運動量：20秒為一組 ， 每天做2組；第二周建議運動量：30秒為一組 ， 每天做3組
【Angelababy曬吃宵夜對比圖,體重只有44.9kg,馬甲線更是讓人羨慕】平板支撐大家應該不陌生了 ， 用雙手的手肘與手臂撐地 ， 雙腳與肩同寬、以腳尖貼地 ， 用肚子和腿部肌肉發力撐住身體 ， 雙手手肘和腳尖分散身體重量、并保持呼吸 ， 整個身體呈現一條直線 。

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