時間過的真快 ， 11月已經和我們說拜拜了 ， 今天是2021年最后一個月的第一天 。 從昨天晚上開始 ， 氣溫就一直下降 。 暴雨黃色預警嚇得人們人心惶惶 ， 生怕淋雨感冒受涼 。 本周沒有往日的好天氣剩下的都是忽冷忽熱的天氣 ， 很多抵抗力弱的人早就已經感冒了 。 冬天感冒非常的不舒服 ， 還要吃藥打針去醫院 ， 連吃飯都沒胃口 。 所以衣服一定要穿好 ， 忽冷忽熱的天氣最后不要脫衣服 。 平常蔬菜水果這些含有維生素的食物一定要多吃 ， 大魚大肉含有蛋白質的食物也要吃 。 只有吃的好了 ， 冬季才能擁有健康好體質！


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今天介紹的這道家常菜就是毛豆蝦仁 ， 不僅營養豐富而且孩子非常愛吃 ， 還能有效補鈣補腦補鐵 ， 提高免疫力
蝦中含有豐富的營養物質 ， 能有效幫助孩子提高免疫力 ， 增強抗病抗寒的能力 。 蝦中含有豐富的鈣 ， 鐵 ， 磷等營養物質 ， 能有效幫助孩子骨骼及大腦的發育 ， 含有三種脂肪酸能幫助孩子集中注意力 ， 學習更加認真 。
毛豆中含有大量的纖維素能有效預防便秘的發生 ， 毛豆中含有一定量的鉀元素能有效幫助孩子增強食欲 ， 緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力 ， 讓孩子精力充沛 。 毛豆中還含有豐富的鐵元素 ， 能有效預防孩子缺鐵性貧血的發生 ， 對健康有利 。

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【6級大風孩子出門凍得全身冰涼，多吃強身菜，增強體質提高免疫力】毛豆中還含有豐富的黃酮類化合物 ， 被稱為天然雌激素 ， 能有效幫助女性預防骨質疏松 ， 還能有效改善女性的皮膚狀況 ， 讓皮膚更加細膩 ， 減少色斑和皺紋 。 經常吃毛豆還能有效降低血脂 ， 對于高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等都有一定的預防作用 。

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12月的第一天受天氣影響 ， 蔬菜睡大降價 ， 牛羊肉也跟著降價了 。 冬季是養生的好季節 ， 大家一定要多買一些回來吃 ， 補充蛋白質和維生素 ， 趕緊帶著家人一起吃起來吧！

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