各位趣友大家好 ， 我是健養小王醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。


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香菇是一種常見的食材 。 香菇的肉質肥厚 ， 觸感細嫩光滑 ， 味道鮮美 ， 具有一種獨特的香氣 。 香菇集營養和保健價值于一體 ， 經常吃香菇對人體有很多的好處 ， 能夠美容抗衰 ， 排毒護膚 。 香菇含有豐富的膳食纖維 ， 能夠刺激腸道壁蠕動 ， 促進消化 ， 還有助于排出體內的垃圾 ， 改善和預防便秘癥狀 ， 適合腸胃不好或者是有便秘的朋友們食用


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野菠蘿含有多種維生素 ， 維生素是人體必需的營養物質 ， 但是又容易流失 。 另外 ， 維生素有促進機體代謝的功能 ， 并且具有抗氧化的功能 ， 可以延緩衰老 。 野菠蘿中還含有鈣、鐵及核黃素等 ， 它可使你的肌膚紅潤光澤而更富有彈性 ， 補充營養、延緩衰老


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檸檬富含維生素C和維生素P ， 能增強血管彈性和韌性 ， 可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀 。 近年來國外研究還發現 ， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分 ， 可以使人的血糖值降低 。 檸檬富含維生素C ， 對人體發揮的作用猶如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效 ， 平時可多喝熱檸檬水來保養身體 。
【冬季養生，學會吃三種食物，美容抗衰，清理腸胃，增強體質】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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