】4牙齒的生長也要晚于同齡人且牙齒排列稀疏呈黑尖形或鋸齒形等。
青少年
1會有明顯的生長痛表現出腿軟睡覺時容易發生抽筋
2經常感到精神乏力、情緒煩躁、精神不集中
3胃口不佳有偏食、厭食的現象牙齒發育不良。


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中年人
經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒、牙齒松動等癥狀。
老年人
1背部明顯彎曲身高短時間降低
2食欲減退、消化道潰瘍排便艱難
3失眠、多夢人容易發脾氣時常感覺煩躁。
當然以上幾點只是
作為某一年齡段缺鈣的自測參考
若是無法準確判斷還是建議前往醫院確診。不要以為缺鈣只會影響牙齒、升高它還可能與佝僂病、軟骨病、高血壓、心血管疾病、骨折等問題有關一定要引起重視。


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延展——補鈣的常見誤區你中了幾個
補鈣是一生的必修課若是不認真學習很容易走入知識點誤區。以下兩點就是小九在后臺經常收到的疑問這就給大家一一解答。
1、常吃鈣片就不會缺鈣
天天吃鈣片并不意味著就不缺鈣了。解決的營養素缺乏有三個重要的方面攝入、消化、吸收。
吃鈣只解決了攝入的問題
但是消化和吸收則更為重要。如果人無法吸收補充的鈣劑吃再多的鈣也是“無用功”。
2、補鈣越多越好
多有兩種含義一是補鈣量過多二是鈣片中的其他營養補充劑太多。根據膳食指南建議
成年人的鈣的推薦攝入量800mg/天兒童、中老年人、孕婦等則建議1000mg/天
。過多的補鈣也會給身體帶來副作用影響了鐵、鋅等元素的吸收同時還可能引起高血鈣癥。


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補鈣重要但也要合理補鈣除了飲食的補充也可以通過積極運動促進鈣在骨骼內的沉積同樣對預防骨質疏松、肌肉萎縮等大有幫助。若是戶外運動曬曬太陽還有利于維生素D的形成有助于人體吸收更多的鈣。
#謠零零計劃#

參考資料
[1]《別再喝骨頭湯了這份真正補鈣的排行榜你一定想不到》.健康時報.2021-10-08
[2]《專家說丨五個關鍵期女性要注意補鈣》.生命時報.2020-12-23
[3]《“口重”的人容易缺鈣出現這些癥狀要抓緊補鈣了》.生命時報.2019-07-03
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