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養生|中醫養生總講養陽氣，陽氣到底是什么？又該如何養呢？

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我們常常聽說，中醫養生其實就是養陽氣，那么到底是什么是陽氣，又該如何養呢？



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講陽氣強弱決定生存能力
我們常聽中醫談陽氣，那么何為“陽氣”?它是我們身體里一切生命跡象的推動力，好比太陽是地球上一切生命的能量來源。一般來說，活動的、上升的多為陽，相對靜止的、下降的多為陰。體內的小太陽夠不夠火力，直接決定一個人的生存能力和生殖能力?，F代人由于環境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣衰減。專家介紹，80%的現代人都陽氣不足，很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的。

自測你是否丟了陽氣



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如果以上問題有一個回答是“是”，就可能是陽虛體質，可通過以下6個常見癥狀進一步判斷：
1、畏寒怕冷，抵抗力差
這是陽虛主要癥狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
2、氣色較差，精神欠佳
沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。女性陽虛，面色往往發白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調;男性表現為腰部酸痛、精稀早泄等。
3、食欲不暢，容易腹瀉
食欲不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。



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4、容易外感，鼻炎反復
鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。鼻炎患者多在秋冬季或春季發作，一般會在晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現為鼻流清涕?！饵S帝內經》中專門論述“肺寒”之病理過程可以引申于此，所謂“肺寒飲冷則傷肺”，這是中醫治療慢性鼻炎的核心所在。
5、容易疲勞，多汗多尿
稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。
6、舌淡而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。此外，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

5個壞習慣損傷陽氣
1、常吃生冷
寒涼的東西喜歡喝涼茶、冷飲，不管體質狀況如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
2、愛吹空調
冷氣單位、商場、家里都有空調，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。
3、休息不足
養生常言“日出而作，日落而息”“陽氣者，煩勞則張”。所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。如果經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩游戲等，一煩勞陽氣就不能歸位，慢慢耗散。



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4、缺乏運動
長期坐在辦公室，缺乏運動，不見陽光，易造成體內陽氣不足。