▍《瞭望東方周刊》：作為阿爾茨海默病患者的家人 ， 長年累月的照顧和陪伴是一個艱辛的過程 ， 也會出現一些臨床癥狀 ， 國際上稱之為“配偶綜合征” 。 對此 ， 患者家屬該如何調節自己的身心？
唐毅：現有醫療模式下 ， 病人照顧者的心理問題少有人顧及 ， 照顧者要注意調節自己的身心 。 這里有一個總的原則：照顧好病人之前 ， 先照顧好自己 。 具體的建議包括：
1.提高對疾病的認識 ， 早就醫、早診斷、早治療 ， 有效減輕照護的壓力 。
2.學會了解相關資訊和服務 ， 如居家服務、社區日間中心等 ， 適時安排暫托服務 。
3.定期召開家庭會議 ， 一起討論照護問題 ， 確定主要照顧者和次要照顧者以及除了家庭照護以外的備選方案 ， 把達成共識的關鍵事項做一份書面記錄 ， 有備無患不焦慮 。 照護人員可盡早采取輪班制 。
4.照護者保持穩定的社會角色和社會功能 ， 照護過程中保持規律的生活起居 。 要經常與病人溝通 ， 但也不要忘記留點時間給自己和其他家人與親友 。
5.保證充足的睡眠 ， 聽聽輕音樂或做呼吸練習可能會幫助你入睡 。 如果晚上沒有睡好 ， 那么一個短時且有效的午休可以給你很多能量 。 如果長時間失眠 ， 那么一定要及時就醫 。
6.尋找美好 ， 保持幽默 。 當只忙于照顧時 ， 很難找到正能量 。 這時候可以積極去發現生活中的小美好和小感動 ， 并分享出去 。 在生活中保持幽默 ， 適時開點小玩笑 ， 讓自己和家人笑起來 ， 笑聲可以釋放緊張感 ， 讓人感覺更好 。
7.不要放棄自我鍛煉 。 各種類型的鍛煉都可以幫助保持身體健康 。
【阿爾茨海默病，如何預防？】來源：《瞭望東方周刊》

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