1. 首頁 > 健康養生 > >

骨質疏松|蔬菜中的“嘌呤大王”被揭曉？醫生提醒：這6種蔬菜盡量少碰( 二 )

營養膳食骨質疏松補鈣


并且因為含有大量的膳食纖維 ， 還可以改善患者便秘的情況 ， 但是因為蘆筍是屬于高嘌呤的食物 ， 所以高尿酸血癥如果是控制在慢性緩解期是可以少量使用的 。

4、西蘭花
西蘭花在生活中很受歡迎 ， 營養價值很高 ， 許多減肥和保持健康的人喜歡吃西蘭花 。 因為它含有大量的抗花青素 ， 有助于抵抗衰老 。
西蘭花是十字花科蔬菜 ， 嘌呤含量高 。 100克蔬菜含嘌呤81毫克 ， 屬于蔬菜中的嘌呤之王 ， 尿酸高的人盡量少吃 。

5、茼蒿
茼蒿本身營養成分比較豐富 ， 含有維生素C、胡蘿卜素、維生素A、鉀 ， 而且脂肪含量較低 ， 有一定的減肥作用 ， 可是茼蒿嘌呤含量較高 ， 每100g中含有33mg嘌呤 ， 因此尿酸高的人要少吃 。
否則可能會加重腎臟的負擔 ， 導致痛風的情況更加嚴重 ， 出現關節腫痛的情況 ， 不利于身體健康 。

6、四季豆
四季豆是常見的豆類食物 ， 嘌呤含量也是非常高的 ， 一次性吃太多會導致導致體內尿酸水平升高 ， 甚至會引發急性痛風 。
每100克中大約含有29毫克左右的嘌呤 ， 這樣的嘌呤含量對于老年人的身體帶來嚴重的損傷 ， 因此建議本身有痛風以及尿酸水平偏高的人來說 ， 最好少吃或不吃四季豆 。

03
想要降低尿酸 ， 預防痛風 ， 這5種食物 ， 建議多吃點
1、卷心菜
尿酸高的人可以適當吃一些卷心菜 ， 因為卷心菜富含維生素碳水化合物 ， 可以實現人體近期的代謝功能 ， 還具有利尿和抗衰老的功能 。
因此 ， 我們可以在日常生活中適當食用一些卷心菜或小卷心菜 ， 可以烹飪或油炸 ， 這可以有效地改善高尿酸問題 。

2、多喝水
身體內的尿酸水平高 ， 多喝水是一個非常簡單而又非常有效的方法 。 白開水能夠幫助溶解身體里的有害物質 ， 有利于毒素和垃圾的排出 。
另一方面 ， 多喝水可以稀釋尿酸 ， 排出淤積在體內的鹽類 。 建議尿酸高的人 ， 每天的飲水量要達到2000毫升以上 。

3、黃瓜
黃瓜是堿性蔬菜 ， 是生活中人們經常吃的一種蔬菜 ， 黃瓜中富含維生素C以及鉀元素 ， 經常食用 ， 能夠調節人體的水鹽平衡 。
經常吃黃瓜 ， 有利水解毒 ， 降尿酸的功效 ， 黃瓜與胡蘿卜汁同食可降低尿酸 ， 緩解關節炎和痛風疼痛 。

4、奶類
奶類含水量很高 ， 嘌呤含量很低 ， 是典型的低嘌呤食物 。 研究證明：低脂奶及奶制品不僅不會引起血尿酸升高 ， 還能降低血尿酸 。
奶類含有的乳清酸、酪蛋白等營養成分 ， 會增加腎臟排泄尿酸 。 與不飲用奶類的人相比 ， 常吃低脂奶和低熱量酸奶的人 ， 血尿酸水平顯著下降 。

5、玉米須
平時在家里吃玉米的時候 ， 大家都會選擇把玉米須扔掉 ， 其實玉米須也是一種很有營養價值的食材 ， 痛風患者經常用玉米須泡水喝 ， 可以利尿消腫 ， 幫助降低體內尿酸 。
且玉米須對高血壓患者還有一定的降壓作用 。 所以大家不妨堅持用玉米須泡水喝 ， 對身體很有好處 。