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糖尿病患者|為什么糖尿病容易便秘？原因有5點，該怎么辦？試試這幾個辦法( 二 )



糖尿病患者|為什么糖尿病容易便秘？原因有5點，該怎么辦？試試這幾個辦法
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3、菌群失調
人體腸道的菌群和糖尿病存在一定的關系，根據研究發現糖尿病患者腸道的菌群往往跟正常人不同，因此有導致胰島素抵抗，讓人肥胖的可能，這可能加重糖尿病病情，而糖尿病導致飲食和生活的改變，也會破壞腸道菌群平衡，因此影響到患者的排便。
3、運動量不足
一般來說，糖尿病患者比較肥胖，運動較為缺乏，而適量的運動能夠促進腸道的蠕動，幫助排便，不少糖尿病患者在改變飲食和運動后，也能改善便秘的情況也就是這個原因。
4、藥物副作用以及壓力大
精神壓力大以及服用某些藥物也會引發糖尿病患者便秘，但這種情況一旦改善，便秘也會消失。
【 糖尿病患者|為什么糖尿病容易便秘？原因有5點，該怎么辦？試試這幾個辦法】5、糖尿病神經系統病變
當血糖偏高影響到人體的迷走神經時，迷走神經控制著部分腸道功能，這樣也會受到影響，比如造成胃腸道蠕動減緩，胃排空變慢，胃酸分泌減少，消化減緩，肛門括約肌受影響等情況，甚至可能導致胃輕癱，這種情況下容易發生便秘。

糖尿病患者|為什么糖尿病容易便秘？原因有5點，該怎么辦？試試這幾個辦法
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從以上的原因我們能夠看出，最危險的原因是高血糖導致的神經系統病變，所以想要改善糖尿病引發的便秘，首要考慮的就是控制好血糖，將血糖控制到標準范圍內，也可以考慮服藥治療，根據患者的個人情況，選擇營養神經的藥物或者改善微循環的藥物來進行治療。一般營養神經的藥物有甲鈷胺等，改善微循環的主要是胰激肽原酶等。
此外，糖尿病患者對于自己的便秘也要進行相應的判斷，了解自己的便秘是否跟飲食、運動、生活相關，還是跟血糖控制不佳有關，除了控制好血糖外，還可以通過均衡營養、規律作息，定期運動等方式改善便秘。
糖尿病如何改善便秘的癥狀？
1、做好血糖監控，控制好血糖
其實這個不用多說，做好血糖監控能夠了解自己血糖水平，然后利用其它治療手段將血糖控制在標準范圍內，避免神經病變。
2、增加膳食纖維的攝取
膳食纖維除了是腸道的營養物以外，它還有助于腸道蠕動，清除腸道內附著的雜質，對于改善便秘有好處。
膳食纖維一般常見于蔬菜和水果中，所以對于糖尿病患者來說，不能因為控制飲食，而選擇不吃蔬菜或水果，其實對于這兩種食材來說，蔬菜可以盡量多攝入，水果適當攝入即可。但需要注意的是要避免喝蔬果汁這類的飲品，這類飲品纖維素被破壞，其中糖分含量較高，容易導致血糖升高。
此外，對于主食我們可以用全谷雜糧食物替代白米、白面，也能增加膳食纖維攝入。
3、攝取充足的水分
飲食方面除了攝入足夠的纖維外，還要攝入充足的水分，這樣才能避免大腸過于干燥，讓糞便干硬，不易排出。一般來說成年人每天攝入水分應該在2000ml左右，或者根據自身體重的公斤數乘以30來計算。

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4、油脂不能太少
很多人覺得攝入油脂對健康有害，但實際上適量的油脂是必須的，油脂有潤滑作用，可以幫助人體的腸道蠕動，幫助排便，如果長期攝入的都是過于清淡的飲食，就容易導致便秘。
5、定時排便
要養成定時排便的習慣，能幫助順暢排便。
6、增加運動量
人體的腸道是隨時在蠕動運轉的，不過會根據人們的活動情況來自我調節，運動多腸道蠕動快，運動少，腸道蠕動就慢，所以適量的運動能夠讓腸道功能正常，減少便秘的發生。每天飯后半個小時，選擇一些較輕松的運動方式對自己有好處，比如走路、散步等等。