1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

排便|通便榜單已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，堅持吃便秘消失

便秘是很多人生活中都遇到過的難題，根據數據顯示，人的一生中，基本上都或多或少的出現過便秘問題，只是便秘的程度不一樣而已。并且相對來說，女性比男性更容易出現便秘的問題，老年人比年輕人更易便秘。





排便|通便榜單已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，堅持吃便秘消失
文章插圖

長期便秘會給我們的身體帶來危害
1、變胖
【 排便|通便榜單已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，堅持吃便秘消失】大便長期堆積在腸道里面，會產生大量的毒素，血液循環緩慢，下半身容易變胖，而且新陳代謝變慢了，也會影響我們的睡眠質量，睡不好，越來越胖。
2、變丑
便秘太久，毒素長期積累在體內，會導致新陳代謝紊亂，容易內分泌失調，嚴重的會出現色素沉淀，黃褐斑、痤瘡等情況，長期如此就會變丑了。
3、痔瘡
大便干結，如果排便用力，那就容易引起靜脈回流，長期如此下去，就很容易長痔瘡，如果太用力，嚴重的還會引起肛裂出血。





排便|通便榜單已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，堅持吃便秘消失
文章插圖

4、口臭口苦
長期不排便，腸道神經功能受損，糞便一直留在體內，容易引起腸道菌群失調，口干、口苦、口臭的問題。
5、誘發心血管問題
便秘的人太過用力排便，會導致血壓的升高，或者機體的耗氧量增加，容易誘發腦出血、心絞痛或者心肌梗塞這些嚴重的心腦血管疾病。





排便|通便榜單已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，堅持吃便秘消失
文章插圖

一說到便秘，很多人想到的就是香蕉，其實最能幫助通便的并不是香蕉，而且如果香蕉吃不對，還會導致便秘加重。
這是為什么？因為香蕉通便效果一般，主要還是因為香蕉的膳食纖維不是很多，反而它的熱量高，所以通便效果并不如火龍果、雪梨等水果。而且如果是吃那種不成熟的香蕉，里面含有鞣酸成分的，會更容易加重便秘。





排便|通便榜單已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，堅持吃便秘消失
文章插圖

那便秘該吃什么？
便秘了很多人都會想到一些普通食物，但是普通食物通便效果其實很有限，如果你是輕微便秘，或許可以起到一定的改善效果，可如果是頑固便秘，基本無太大用處。
要保證通便效果，可以選擇一些藥食同源的通便食材，這類食材由于具有一定的藥用作用，通便效果要比普通食物明顯很多，而且屬于食物調理，對身體并無副作用。
像是萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子，就是中醫常用的通便食材。搭配在一起，經過成分提純發酵，制成萊菔子-郁李仁酵-液來飲用，這樣成分可以被人體更好吸收，通便效果更直接。
平時喝水的時候順便喝點，堅持下來，不僅便秘得到及時改善，而且腸道會更健康，這樣便秘還不會反復出現。