說起糖尿病 ， 大家都不陌生 ， 近幾年糖尿病已經發展成一種普遍常見的疾病 。 即使現在的醫療技術很是發達 ， 但對于糖尿病醫生們仍然“束手無策” ， 只能通過長期服用藥物、注射胰島素以及控制飲食來調理血糖 。


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眾所周知 ， 糖尿病患者需要長期控制糖分的攝入量 ， 那么水果的口感也非常甜 ， 是不是就不能吃呢？
糖尿病可以吃水果嗎？每天吃多少合適？
其實不然 ， 雖說水果含有一定的糖分 ， 但是其中也有很多營養元素 ， 比如說維生素、膳食纖維等 ， 這些對人體都是非常友好的 。 且有些水果的含糖量和升糖指數都很低 ， 對于糖尿病患者來說沒有任何壓力 。


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但是 ， 糖尿病患者最重要的是一定要控制好攝入量 ， 每天的攝入量最好控制在100-200g左右即可 ， 且一定要選擇含糖量、升糖指數都較低的水果 。
每個人的身體都存在一定的差異 ， 建議糖尿病患者在食用水果后的2小時 ， 可以進行血糖監測 ， 若血糖水平波動不大 ， 則說明這種水果可以食用 。


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醫生：這4種水果可以放心吃 ， 或對血糖沒有威脅
1.蘋果
蘋果一年四季都非常常見 ， 屬于“水果之王” ， 不僅價格便宜 ， 營養價值也很高 。 雖說它吃起來甜甜的 ， 但是它的含糖量和升糖指數都不高 ， 其中的維生素和鉀元素可以為糖尿病患者補缺營養不良 ， 還具有一定的飽腹感 。


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2.柚子
柚子的口感屬于是比較酸甜 ， 含糖量也很低 ， 也很適合糖尿病患者食用 ， 具有一定的排毒、助消化的功效 。 柚子中富含膳食纖維、維生素A以及維生素C等微量元素 ， 能夠起到養護胰島功能的作用 ， 從而達到穩定血糖的效果 。
3.草莓
草莓酸甜可口 ， 相較于其他熱帶水果的熱量和含糖量都很低 。 草莓中富含的VC可以為身體補充能量 ， 減輕血糖循環的壓力 ， 每天適當的吃一些草莓 ， 不會對血糖造成較大的波動 ， 但盡量在兩餐之間食用 。


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4.獼猴桃
獼猴桃中的含糖量在8%左右 ， 熱量也是極其的低 ， 因此糖尿病患者適當吃一些獼猴桃有一定的好處 。 因為獼猴桃中含有大量的維生素C ， 具有一定的幫助分解脂肪、調節血糖值的作用 ， 食用之后不會造成血糖紊亂 。


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提醒：每天堅持做好這件事 ， 有助于穩定血糖
運動可喚醒受損的胰島功能 ， 能夠激起胰島素的分泌量 ， 另外也可以使血液中的糖類物質隨著呼吸和汗液快速分解消耗 ， 保住穩定血糖水平 。 日常建議多做全身性的有氧運動 ， 例如跳廣場舞、瑜伽、打太極、快走等 。


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小貼士：
【糖尿病可以吃水果嗎？每天吃多少合適？醫生：這4種水果可放心吃】糖尿病雖說對正常生活影響不大 ， 但是長期血糖控制不當 ， 就會引起很多嚴重的并發癥 ， 因此一定要從生活中的各種小事引起重視 ， 這才能從根本上穩定血糖 。

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