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冬至是二十四節氣之一 ， 是我們國家的一個傳統節日 ， 它又被稱為冬節、長至節、亞歲等 。
在冬至之前的這段時間 ， 外面的天氣將會逐漸變冷 ， 白天越來越短 ， 黑夜越來越長 ， 而經過冬至之后 ， 天氣就會向相反的方向變化 ， 白天越來越長 ， 夜晚越來越短 ， 而且氣溫也會逐漸回升 。

因此人們總喜歡把冬至稱為陰陽轉化的關鍵節氣 ， 在冬至這個節氣里 ， 養陽氣 ， 保養身體是非常重要的 ， 它可以讓大家強身健體 ， 能夠在接下來的一年中保養好自己的身體 。
下個月 ， 我們將迎來冬至節氣 ， 在這個節氣當中 ， 大家要做好養生工作 ， 接下來讓我們一起來看看在冬至期間應該怎樣養生吧 。
下月冬至：關鍵的日子到了！1躲、2養、3補、4防 ， 或可整年健康！
01
躲
【躲寒氣】
冬天的氣溫比較低 ， 外面的空氣很干燥 ， 如果這個時候大家不注意躲寒氣的話 ， 很容易讓寒氣入侵身體 ， 降低抵抗力和免疫力 ， 增加自己患病的幾率 。

因此在這個寒冷的冬天當中 ， 大家應該學會躲寒氣 ， 日常出門的時候做好保暖工作 ， 特別是在小雪節氣之后 ， 天氣會越來越冷 。
想要做好保暖工作 ， 大家就要準備好過冬八件套 ， 秋衣、秋褲、棉衣、棉褲、手套、圍脖、帽子、棉鞋 。
只有把這些都置辦齊全了 ， 出門的時候全部穿戴上 ， 才能夠讓自己溫暖一些 ， 不讓寒氣入侵身體 。
【感冒|下月冬至：關鍵的日子到了！1躲、2養、3補、4防，或可整年健康！】02
養
【養肺】
冬天是病毒和細菌肆虐的一個時間段 ， 大家不要看外面的天氣非常寒冷 ， 但是這些細菌和病毒是不會懼怕寒冷的 ， 越寒冷他們會越活躍 。

這種情勢之下 ， 人們很容易把這些有害物質吸入到肺部 ， 增加肺部患病幾率 ， 這就是為什么每到寒冬季節人們患上肺炎、肺部疾病的幾率 ， 會大大增加的原因 。
特別是現如今 ， 我們國家依然處于嚴重的疫情防護期 ， 新冠疫情肺炎依然非常嚴重 ， 大家一定要保養好自己的身體 ， 注意養肺 。
養肺最好的一個手段 ， 那就是多吃一些白色食物 ， 像銀耳、雪梨、山藥等 ， 大家可多吃一些 。
【養胃】
冬天比較寒冷 ， 人們很容易吃一些熱性食物 ， 比如說火鍋、麻辣燙等 ， 既能夠溫暖身心 ， 也能夠調動滿足口腹之欲 。

但是這種形勢之下也很容易損傷大家的腸胃 ， 而且冬天很多食物都是冰涼的 ， 如果大家讓自己放肆去吃去喝的話 ， 腸胃導致腸胃菌群失衡 ， 胃黏膜受損 。
因此大家一定要注意養護自己的胃部 ， 日常生活中多喝些水 ， 促進血液循環 ， 和新陳代謝 ， 能夠及時調養胃部 ， 防止便秘 。
除此之外 ， 一些養胃的食物大家也要多吃 ， 多喝一些小米粥（注意一定要把米油熬出） ， 多吃一些地瓜、山藥等食物 。

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