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感冒|下月冬至：關鍵的日子到了！1躲、2養、3補、4防，或可整年健康！( 二 )

感冒養生患病


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補
【補水】
冬天補水是非常重要的 ， 它與夏天補水的作用有很大的區別 ， 夏天補水是為了讓身體長期保持足夠的水分 ， 預防缺水 ， 而且夏天出汗量比較大 ， 如果不及時補充水分的話 ， 身體會逐漸患病 。

冬天天氣比較寒冷 ， 人們出汗的次數非常少 ， 因此體內的基礎水分消耗量不大 ， 讓大家多喝一些水 ， 是為了養肺、養胃 ， 還能夠幫助大家滋養皮膚 。
防止在寒冷的冬天皮膚干燥、起皮 ， 讓皮膚保持水嫩光滑 ， 不至于影響自己的形象 。
【補陽氣】
冬至是補陽氣的好時候 ， 如果大家能夠抓住這個時間段 ， 調養好自己體內的陽氣 ， 那么自己整年的身心都是非常健康的 ， 患病率大大降低 。
然而補陽氣的方法也是多種多樣的 ， 大家可以及時去泡腳 ， 促進血液循環 ， 讓體內氣血充足 ， 也可以在陽光好的時候 ， 去曬曬太陽 。

特別是對于老年人而言 ， 冬天曬太陽是很有必要的 ， 他能夠幫助老年人促進鈣元素的吸收 ， 預防骨質疏松 ， 而且還能夠幫助老年人提高活力 ， 延緩衰老 。
【補腎】
腎乃精氣所在 ， 冬天人們的精力會大大下降 ， 身體經常會出現乏力困頓的現象 ， 而且冬天天氣寒冷 ， 很容易寒氣入侵 ， 讓腎臟出現陰虛的現象 。
這種時候大家就需要及時去補腎 ， 多吃一些黑色食物 ， 像黑豆、黑芝麻、干貝、枸杞等食物可多吃 。
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防
【防感冒】
冬天感冒的人會越來越多 ， 因為冬天天氣寒冷 ， 人們很容易著涼感冒 ， 這個時候大家就需要多加預防 。

日常生活中多補充一些維生素 ， 吃一些有營養的水果和蔬菜 ， 提高機體免疫力和抵抗力 ， 減少病毒對身體的侵襲 。
除此之外 ， 還要注意隔離和防護 ， 盡量少去一些人流量密集的地方 ， 避免病毒和細菌傳染給自己 。
【預防心腦血管疾病】
冬天是心腦血管疾病的一個病發期 ， 特別是對于三高人群來說 ， 應該注意防護 ， 日常生活中出門要注意保暖 ， 在家中也不要把暖氣或者是空調開的溫度太高 。

無論是太冷還是太熱 ， 都會刺激血管出現收縮或擴張的現象 ， 這樣都不利于血液循環和心腦血管健康 。
除了要保持一個適宜的溫度之外 ， 還要讓自己多吃一些保養血管的食物 ， 比如說芹菜、大蒜、小米、香菇等 。
【預防上火】
冬天的天氣非常干燥 ， 很多人會出現上火的現象 ， 每次一上火嘴里會起口瘡 ， 全身心都會非常難受 ， 導致自己的抵抗力和免疫力大大下降 ， 這個時候就很容易讓一些細菌和病毒侵入 。
因此大家不要小看上火這種疾病 ， 它很有可能引起感冒、發燒等其他的大病 ， 因此大家在日常生活中應該多吃一些敗火的食物 。

【防止長胖】
一直以來大家都認為冬天是長膘的季節 ， 身體上的肥肉能夠保暖 ， 幫助自己度過寒冬 。
雖然說冬天肥胖一些可以更好的保暖 ， 但是它卻會嚴重影響心腦血管健康 ， 因此大家為了自己的身體健康著想 ， 也不要讓自己過度長胖 。
寫在最后：
在中醫上 ， 醫生都喜歡把冬天作為養生的最佳季節 ， 這個時候養生可以讓自己整年健康 ， 大家不妨聽醫生的話 ， 好好調養自己的身體 。