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哈達瑜伽的呼吸原則

正確的呼吸方法是哈達瑜伽鍛煉的靈魂 。下面就來學習一下瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則 。
在初練一個體式的時候，尤其是不很熟悉的體位法，可以采用自然呼吸，先掌握體式的過程 。等熟悉了以后，再把正確的呼吸方法結合起來 。等你很熟練的時候，你就會自然而然地運用呼吸來完成體式了，并且給人一氣呵成的感覺 。那就是一種完美結合 。
1、在體式打開、擴大胸腔和心臟部位的時候應該吸氣，而傾向縮小、關閉的時候用呼氣 。
2、身體趨向折疊緊湊，呼氣;身體打開(折疊)、伸展、開放、擴大時吸氣 。
3、扭轉體式的扭轉過程一般用呼氣來完成 。
4、利用體重完成伸展的體式中，應該使用呼氣來進一步使身體伸展，比如犁式 。
5、 有些體式，你可能開始一下子沒有做到位，這時可以利用呼吸來進一步深入跟進 。具體的呼吸方法，你用什么呼吸進入那個體式的，就繼續用那種呼吸來深入 。

3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣
運動量大了，人就會出汗 。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓 。
但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處于勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀 。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了 。
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免 。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體 。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣 。
瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態，經過多次以后身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的安寧感 。

3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣
運動量大了，人就會出汗 。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓 。
但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處于勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀 。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了 。
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免 。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體 。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣 。
【哈達瑜伽的呼吸原則】瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態，經過多次以后身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的安寧感 。