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水果|冬天最減脂的7種水果推薦榜！美味又低糖，看看你喜歡的排第幾

蘋果水果柚子減脂


水果|冬天最減脂的7種水果推薦榜！美味又低糖，看看你喜歡的排第幾

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水果|冬天最減脂的7種水果推薦榜！美味又低糖，看看你喜歡的排第幾

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水果|冬天最減脂的7種水果推薦榜！美味又低糖，看看你喜歡的排第幾

立冬節氣標志著冬天的正式來臨 ， 你們那里下雪了嗎？

今天 ， 小暢為大家推薦7種冬天最減肥的水果 ， 美味又減脂 ， 趕緊安排起來吧！
Top7 梨
【水果|冬天最減脂的7種水果推薦榜！美味又低糖，看看你喜歡的排第幾】
熱量：58大卡/100g
冬季最常見的水果 ， 除了蘋果 ， 應該就是梨了！
梨一直有“腸胃清潔工”的美譽 ， 含有大量的膳食纖維 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 清除腸道中的代謝垃圾和依附的油脂 。
此外 ， 梨中還含有豐富的B族維生素 ， 這種維生素能夠直接參與脂肪代謝 ， 加速脂肪燃燒！
Top6 桔子

熱量：53大卡/100g
橘子的營養也非常豐富 ， 含有大量的維生素和檸檬酸 ， 其中維生素可以起到非常好的美容作用 ， 而且檸檬酸可以幫助人體消除疲勞 。
Top5 蘋果

熱量：52大卡/100g
蘋果是最常見的一種冬季水果 ， 一直以來 ， 民間都有“一天一蘋果 ， 醫生遠離我”的說法 。
這種水果的熱量不算高 ， 卻含有大量的膳食纖維 ， 飽腹感強 ， 且能加速腸道蠕動 ， 減少熱量攝入 ， 預防減肥中出現便秘 。
蘋果也是一種高鉀低鈉的水果 ， 這種水果能夠平衡體內的鈉元素 ， 特別適合平時容易水腫的人吃！
Top4 橙子

熱量：47大卡/100g
橙子中的膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動 ， 加速排出體內的毒素和代謝垃圾；有機酸可以幫助人體消化和代謝食物；維生素 ， 可以抑制人體腸道對油脂的吸收利用率 ， 對于抑制人體內脂肪生成有著積極作用 。
此外 ， 橙子中的維生素C含量也很高 ， 不但可以增強人體的免疫力 ， 還可以起到美白皮膚的功效 。
Top3 車厘子

熱量：46大卡/100g
車厘子不但好吃 ， 而且含脂肪少 ， 含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等 ， 能促進胃腸蠕動 ， 加快食物的消化 ， 促進排便 ， 使毒素及垃圾及時排除 。
如果說 ， 車厘子有什么缺點的話 ， 大概就是價格略貴吧！
Top2 柚子

熱量：42大卡\\100g
柚子87%都是水 ， 熱量只有42大卡\\100g ， 一瓣兒柚子≈0.8個蘋果 。
吃幾瓣柚子就能增加飽腹感 ， 而且 ， 蒸熟后的柚子含有的黃酮類物質更容易被吸收 ， 有抗氧化的作用 。
但是 ， 柚子中也含有一定的胡蘿卜素 ， 如果一次性吃太多 ， 很容易導致色素沉淀 ， 變成小黃人 。
Top1 木瓜

熱量：30大卡/100g
木瓜含有的木瓜酵素 ， 可分解糖類、蛋白質和脂肪 ， 可促進新陳代謝 ， 把多余的脂肪排出來 。 （小聲說一句 ， 木瓜不能豐胸哦~）
最后 ， 小暢想提醒的是 ， 榴蓮、冬棗、香蕉屬于高熱量水果類哦 ， 熱量比同等重量的米飯熱量還要高 ， 前兩者的含糖量也很高 ， 想減肥的話就盡量少吃哦 。