1、控制危險因素。包括戒煙限酒，規律運動（包括提肛運動），保持心情舒暢。避免長期坐立。2、保持營養均衡。減少攝入咖啡、濃茶等辛辣刺激食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。3.改變不良排便習慣。改變不良排便習慣是預防痔病的重要措施，包括忌久蹲、久坐，避免如廁期間“一心二用”看手機、讀書而延長排便時間，避免過度努掙，因為長時間處于排便姿勢或過度用力，容易增加肛周局部血管壓力和導致擴張瘀血。（via科普中國）


文章插圖

【 預防|如何預防痔病？得了又該怎么辦？】來源:廣東12320

• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 中藥|健康公開課：有“還魂藥”之稱的安宮牛黃丸，可以預防心梗嗎？
• 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 常見肉類 如何吃才健康
• 接種|?哈爾濱市疾病預防控制中心發布疫情防控提醒
• 疫苗|國家衛健委：針對奧密克戎變異株，現有疫苗預防重癥和死亡仍有效果
• 蘋果如何去吃 很多人吃蘋果都浪費
• 風險|臨床醫生說科普丨如何區別乳腺增生和乳腺癌