育兒路漫漫 ， 總有這樣那樣的岔子 。
比如 ， 很多爸媽納悶“什么？我們家缺鈣？不可能吧 ， 每天奶喝很多的 ， 還缺？”——其實 ， 孩子缺的不是鈣 ， 而是維生素D 。


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體檢抽血結果白紙黑字擺在那里 ， 不服不行 。
所有年齡段兒童都可能缺乏維生素D
據錢江晚報報道 ， 浙江兒童維生素D缺乏的情況和年齡成正比 ， 年齡越大缺乏越普遍 ， 青春期幾乎100%缺乏 。


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最大的原因是 ， 年齡越大 ， 戶外活動時間越少 ， 曬太陽也少；其次是很多爸媽給寶寶補充維生素D只補到2歲 ， 2歲后就沒補了 。
其他地方也和浙江差不多（如下）


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據中國新聞網報道 ， 學齡兒童維生素D缺乏者比例很高 ， 專家表示 ， 很多孩子會表現為睡眠不安、免疫力下降 ， 反復上呼吸道感染等癥狀 ， 不容易被家長聯想到是維生素D缺乏 。
維生素D的來源及作用


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維生素D的來源：
通過胎盤從母體獲得 ， 但只能維持寶寶出生后短時間內的需求 。
食補 ， 包括母乳等天然食物 ， 但含量太低了 ， 吃到撐維生素D也有限 。
皮膚中的7-脫氫膽固醇 ， 經日光中紫外線的照射 ， 形成內源性維生素D 。 這才是主要來源 。


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分析來源 ， 是為了凸顯維生素D的重要性：
調節鈣磷代謝 ， 預防和治療佝僂病 。
調節免疫、抗腫瘤、保護中樞神經系統和防控代謝綜合征 。
維生素D的水平還與多種疾病如小兒呼吸道感染、哮喘、骨質疏松、多種自身免疫性疾病、腎臟疾病、心血管系統疾病、子癇前期、過敏性哮喘、風濕性關節炎、I型及Ⅱ型糖尿病、感染性疾病以及10余種腫瘤等相關 。
補充維生素D的那些事兒


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那么問題來了 ， 維生素D這么重要 ， 寶寶又攝入不足 ， 怎么補？
鑒于母乳和食補都有限 ， 寶寶要多參加戶外活動 ， 在不感冒的前提下 ， 身體盡量多暴露在陽光下 ， 比如小臉小手小腳 ， 從最初的15分鐘、半小時 ， 逐漸增加到每天1-2小時 。
出生2周后開始每天補充維生素D400IU ， 至少到2歲 。
早產兒、低出生體重兒、雙胞胎出生后 ， 就要每天補充維生素D800IU ， 3個月后降至每天400IU 。


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有寶寶不需要補維生素D嗎？有 ， 但很少：
維生素D的總攝入量=嬰幼兒輔食+日照時間+維生素D制劑+維生素D強化食品……
＜6個月+純母乳喂養 ， 必須每天補充維生素D至少400IU 。
配方奶喂養的寶寶 ， 一般每100克奶粉約含維生素D200-400IU ， 100克嬰兒米粉約含維生素D250-300IU ， 爸媽不妨推算一下 。
舉個例子 ， 若寶寶每天能確保500毫升配方奶 ， 基本就有維生素D200IU ， 夏季戶外活動較多的情況下 ， 可以暫時不用補充維生素D制劑；若吃奶和輔食確保夠了 ， 且冬季戶外活動較少 ， 還是要每天補充維生素D400IU 。
維生素D要補充到幾歲？
這是爸媽最關心的問題之一 ， 先來看看新聞報道里是怎么說的——至少補充到3歲 。

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