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想要孩子維生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有這3件事( 二 )



想要孩子維生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有這3件事
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爸媽追問：3歲？會不會太多了？

想要孩子維生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有這3件事
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并不會：
中國營養學會規定的維生素D可耐受最高攝入量為每天800IU ， 每天補充400-800IU是安全的 ， 不會有什么副作用 。
短期內、多次給予大劑量的維生素D ， 才有可能導致中毒——每天20000-40000IU(50-100粒)+連續數周/數月；特別敏感兒童每天服用4000IU（每天10粒）+連續1-3個月——請問哪個寶寶每天吃這么多？

想要孩子維生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有這3件事
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爸媽的第三個問題：我們每天曬太陽 ， 還需要補充維生素D嗎？
需要：
理論上 ， 皮膚中的7-脫氫膽固醇經日光照射 ， 能形成內源性維生素D3 ， 也是維生素D的重要來源 。
事實上 ， 受日照時間、地點、暴露皮膚的面積等影響 ， 想要達到理想狀態 ， 只有在夏季日光照射充足、寶寶衣服較少的情況下 ， 曬1-2小時 ， 但是這樣往往會先曬傷 。 冬天曬再久 ， 受衣服帽子影響 ， 接觸到陽光的皮膚面積極其有限 。
所以 ， 就算寶寶每天曬太陽 ， 還是需要補充維生素D 。
我家寶寶缺乏維生素D嗎？

想要孩子維生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有這3件事
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最準確的辦法就是驗血 ， 血清25-羥基維生素D（25-OH-VD）水平能直接反應維生素D儲存狀況 ， 也是爸媽帶寶寶體檢時 ， 大吃一驚的檢查結果 。
血清25-OH-VD水平怎么看？
分為4個等級:充足、不足、缺乏和中毒 。
血清25-OH-VD水平50~250nmol/L為充足；30～50nmol/L為不足；<30nmol/L為缺乏；>250nmol/L為中毒 。
兒童25-OH-VD的低限界值為50nmol/L ， 成人為75nmol/L 。

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寶寶維生素D缺乏 ， 怎么辦？想辦法提高血清25-OH-VD水平
遵醫囑調整維生素D的攝入量 。 具體的可以根據寶寶的實際情況咨詢醫生 。
定期監測血清鈣、磷、堿性磷酸酶及25-OH-VD水平 。
部分口服困難/腹瀉等影響吸收的寶寶 ， 可采用大劑量突擊療法 ， 具體的也咨詢醫生 。
多曬太陽 ， 多戶外活動 。
必要時遵醫囑補充維生素D制劑 。
調整飲食 ， 增加飲食中維生素D的攝入 。
必要時遵醫囑補充微量元素 。
嚴重的骨骼畸形就要考慮手術了 。

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【想要孩子維生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有這3件事】不知道爸媽發現沒 ， 寶寶多戶外活動 ， 多曬太陽 ， 真的是哪哪兒都管用 。