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高血壓|高血壓人群到底該怎么吃？記住“3宜3不宜”( 二 )

飲食高血壓






精制谷物多指大米等主食 ， 建議高血壓人群適量減少攝入量 ， 可以用糙米代替白米 ， 用全麥的代替白面包 ， 對于血壓血糖的調節都是有利的 。
在飲食上若能做到這幾點 ， 該管住嘴的少吃 ， 需要補充的常吃 ， 或許能讓血壓老實點 ， 希望您都吃對了 。 另外 ， 在此也有必要提醒大家 ， 不要盲目相信一些所謂的降壓食物 ， 沒有任何一種食物可以直接達到降血壓的目的 。
穩定血壓 ， 光靠吃還不夠
＞ 管理好體重也有必要
肥胖的人更容易出現代謝紊亂的情況 ， 增加三高等慢性病風險 。 如果已經有高血壓了 ， 體重超重 ， 更要注意適當減重 。




＞ 心理調節也有必要
心理變化也會影響到血壓 ， 尤其是現在到冬天了 ， 大家更要注意 ， 不要胡思亂想 ， 給自己增加不必要的精神壓力 ， 注意心理平衡 。
當然了 ， 對于正在吃降壓藥的人來說 ， 不能隨意停掉 ， 如果說目前吃的這一種效果不是很好 ， 可以在醫生的建議下更換或者增加其他藥物 ， 但一定不要擅自調整 。
總而言之 ， 飲食對于高血壓人群來說很重要 ， 若能記住并做到以上的3宜3不宜 ， 血壓或許會乖乖的 ， 看完不妨轉給爸媽看看 。