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美容養顏|腎友免疫力太低？這些對腎好的維生素了解一下( 二 )

營養膳食新型冠狀肺炎美容養顏


缺乏時可以吃一些雞蛋黃、牛奶以及深綠色或者紅橙黃色的蔬菜水果 。
維生素D
VD可以促進骨鈣動員、小腸對鈣和磷的吸收 ， 以及腎小管對鈣和磷的重吸收 ， 參與人體的免疫調節和調節血鈣平衡 。 它與血鈣、血磷和甲狀旁腺激素間關系很緊密 ， 可以升高血鈣血磷 ， 降低甲狀旁腺激素的水平 ， 因此要格外注意！

缺乏
過量
1、骨軟化癥、骨質疏松癥
1、高鈣血癥→軟組織鈣化→腎臟、心血管損害
2、佝僂病
2、VD中毒→嚴重可致死亡
3、低磷血癥
4、手足抽搐癥
它在血清中濃度在30-100 ng/ml（75-250 nmol/L）是正常的 ， 但<20ng/ml（50 nmol/L）就比較缺乏了 ， 要注意補充！當>150 ng/ml時就會導致中毒 。
對大家比較合適的補充方法有兩種 ， 一是補充VD制劑 ， VD2或者VD3都可以 ， 但具體劑量取決血鈣、磷和甲狀旁腺激素的濃度 。 飲食狀態較差的透析患者推薦補充制劑1.4mg/d 。
另一個就是通過攝入含VD較高的食物補充了：
動物：海水魚、動物肝臟、禽蛋黃、魚肝油、奶油 。
植物：豆漿、菠菜 。
推薦大家喝豆漿 ， 磷不高時吃一些雞蛋黃、海水魚補充 。
前面已經給大家介紹完了脂溶性維生素 ， 接下來給大家介紹關于一些容易缺乏的水溶性維生素的知識 。
維生素B1
VB1可以幫助人體細胞利用碳水化合物產生能量 ， 還有助于我們的神經系統發揮正常功能 。
缺乏
過量
1、成人腳氣?。焊尚?、濕性、混合型
1、一般不會引起過量中毒 ， 除非短時間超過推薦攝入量的100倍
2、長期酗酒 → VB1缺乏 → 腦型腳氣病
→頭痛、驚厥、心律失常
3、嬰兒腳氣病
CKD患者除每日膳食攝入1.2-1.4mg/d外 ， 推薦補充制劑劑量為1.5mg/d 。
植物：全麥、糙米、谷類、豆類、干果類、葵花子仁、花生仁、辣椒、新鮮蔬菜 。 食物加工越精制 ， 損失越多 。
動物：動物內臟、瘦肉、禽蛋 。
推薦大家在磷不高的時候米飯中加一點糙米煮 ， 吃新鮮蔬菜、瘦肉和雞蛋補充 。
維生素B2
VB2參與人體內生物氧化、能量、藥物、VB3(煙酸)和VB6等代謝 ， 還參與體內抗氧化防御系統 ， 提高人體對環境的應激適應能力 。
缺乏
1、眼部：結膜充血、水 ， 眼瞼邊緣糜爛、角膜混濁
2、口腔：唇干裂、唇炎、口角炎、舌炎
3、脂溢性皮炎：皮質增多、紅斑、脂狀黃色鱗片
4、陰囊皮炎
口腔生殖系統綜合征
它的毒性非常低 ， 一般不會引起過量中毒 。
不同的膳食模式和特殊環境/作業會影響VB2需要量 ， 例如高蛋白、高脂肪、低碳水化合物膳食 ， 會使VB2需要量升高 。
未透析患者補充劑量為 1.8mg/d；食欲差的透析患者補充劑量為1.1-1.3mg/d 。