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美容養顏|腎友免疫力太低？這些對腎好的維生素了解一下( 三 )

營養膳食新型冠狀肺炎美容養顏


動物：動物內臟、乳汁、禽蛋 。 ——生物利用率高
植物：綠色蔬菜、豆類、谷類 。
推薦大家在磷不高的時候米飯中加一點糙米煮 ， 吃新鮮綠色蔬菜和雞蛋補充 。
維生素B6
VB6參與糖原、氨基酸和脂肪酸的代謝 ， 可以促進VB12、鐵、鋅的轉化與吸收 ， 調節神經遞質的合成和代謝 ， 還參與造血、促進體內抗體的合成 。

缺乏
過量
1、脂溢性皮炎樣改變、皮膚擦爛、色素沉著
1、毒性相對較低
2、痤瘡樣損害、唇舌口腔炎、免疫功能受損
2、高劑量200mg/d→感覺神經病變（外周神經系統）
3、高半胱氨酸血癥、高尿酸血癥
共濟失調、運動性失控
4、小細胞低血素性貧血、巨成紅細胞性貧血
建議腎友們平時從食物中攝取1.4-1.6mg/d ， 另外補充一些制劑 ， 未透析患者補充劑量為 5mg/d ， 透析患者為 10mg/d 。 當同時補充葉酸和VB12以降低血同型半胱氨酸水平時 ， 補充劑量為 50mg/d 。
動物：白色肉類（雞肉、魚肉）、肝臟、蛋黃 。
植物：蔬菜 ， 卷心菜、菠菜、黃豆、辣椒、堅果 ， 小麥；水果 ， 香蕉 。
推薦大家吃一些白色肉類（雞肉、魚肉）和雞蛋 ， 還吃些新鮮蔬菜比如包菜 ， 在鉀不高時吃些香蕉補充 。
維生素B9
葉酸對于腎友們是一個很重要的維生素 ， 是三大造血原料之一 。 參與機體新細胞合成DNA ， 協同VB12合成紅細胞 ， 參與同型半胱氨酸代謝 。
缺乏
過量
1、巨幼紅細胞貧血、胎兒神經管畸形
1、一般超出最低需要量20倍不會中毒
2、心血管病發生↑ ， 中風風險高于其他并發癥
2、干擾抗驚厥藥物的作用→誘發驚厥發作
3、結腸癌、前列腺癌、宮頸癌發病率↑
3、掩蓋VB12缺乏早期表現→神經系統受損
4、高同型半胱氨酸血癥、血小板減少癥
4、影響鋅吸收→胎兒發育遲緩
它的診斷標準如下：
ng/ml
缺乏
不足
正常
血清總葉酸含量
<3
3-6
【美容養顏|腎友免疫力太低？這些對腎好的維生素了解一下】>6
紅細胞葉酸含量
<140
140-160
>160
CKD患者的推薦從食物中攝取0.4mg/d左右 ， 額外推薦補充制劑劑量為 1.0mg/d 。
動物：動物肝腎、禽蛋 。
植物：綠色蔬菜、堅果 ， 蘑菇、蠶豆、黃豆、豆粉、芹菜、花椰菜、萵苣、蘆筍、油菜、娃娃菜、彩椒 。
梨、柑橘、香蕉 。
推薦大家吃雞蛋 ， 綠色蔬菜比如芹菜、花椰菜、萵苣、蘆筍、油菜、娃娃菜 ， 吃些梨和柑橘 ， 在鉀不高時吃些香蕉補充 。
維生素B12