很多人都羨慕那些能沾床就睡的人，那是因為現實生活中很多人都沒有好的睡眠，飽受失眠的痛苦。從養生保健的角度分析，長期失眠是一種疾病，這種病癥是可能會要人命的。那么，睡眠質量不好、長期失眠有哪些危害呢？






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長期失眠，5大危害會“如約而至”，吃好4物，助你沾床就睡
容易得老年癡呆
睡眠不足，直接影響大腦的健康?？赡茉斐捎洃浟Φ拖?，而對于老年人來說，長期失眠更容易得老年癡呆，而統計數據也顯示，有睡眠障礙的老年人，在未來4年內出現癡呆的可能性，比正常老年人高出23％。






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容易容顏早衰
睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯、循環受阻，使得皮膚細胞得不到充足的營養，因而影響正常的新陳代謝，加速皮膚老化使皮膚顏色變得晦暗而蒼白，尤其眼圈發黑，且易生皺紋。






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容易患心腦血管疾病
有分析顯示，失眠癥狀越多，心腦血管疾病發生風險越高。與沒有失眠癥狀的人相比，有1個、2個或3個失眠癥狀的人發生心血管病的風險分別增加7%、10%、18%。






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容易患抑郁癥
長期失眠會導致抑郁。日常會覺得精神萎靡不振，對外界沒任何興趣，以至于最后演變為真正的抑郁癥。這是由于失眠后，身體的各個臟器功能、情緒狀態、記憶力、專注力等都會發生明顯的改變，從而影響到大腦情緒的改變所致。并且長期睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來會讓人更加難以入睡。






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容易得癌癥
癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。






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天然蜂蜜
我們這里一直都強調的是天然蜂蜜，它含有多種礦物質、氨基酸和維生素，多吃蜂蜜，有助于補中益氣，能鎮靜、催眠。而現在市面上人工制作或者摻假的蜂蜜太多，購買的時候一定要睜大眼睛。






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合歡皮
合歡皮包含皂苷，黃酮類化合物，鞣質，多類木脂素，糖苷等其他物質，具有解郁安神，活血消腫的作用。適于肝郁化火引起的多夢易醒?？梢杂脕砼菟蛘咻o助其他藥材精制熬湯等。


南瓜小米粥
老南瓜，小米，枸杞熬粥喝對于幫助睡眠是很有好處的。南瓜和小米都富含色氨酸，是一種負責幫助人體制造血清素的物質，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。






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