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蘑菇|輔酶Q10等抗氧化保健品，能預防心臟病嗎？辟謠講出真實答案( 二 )

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  • 一項超過1.4萬名男性醫師服用維生素C ， 維生素E補充劑的分析研究中 ， 結果顯示服用抗氧化補充劑對降低前列腺癌和其他癌癥沒有差異 。
  • 一項超過3.5萬人的研究顯示 ， 服用硒補充劑對降低心臟病和癌癥風險沒有影響 ， 而補充維生素E ， 會增加前列腺癌的發病風險 。
  • 一項超過3.9萬女性受試者的研究結果顯示 ， 服用維生素E對心臟病和癌癥發病風險無影響 。
  • 【蘑菇|輔酶Q10等抗氧化保健品，能預防心臟病嗎？辟謠講出真實答案】一項發展中國家8000名女性的研究顯示 ， 服用維生素C ， 維生素E和β-胡蘿卜素 ， 并不會降低2型糖尿病的發病風險 。
  • 一項針對29000名男性吸煙者的研究顯示 ， 服用維生素E補充劑的吸煙者 ， 罹患肺癌的風險并沒有降低 ， 而服用β-胡蘿卜素補充劑的人群 ， 還增加了肺癌的發生風險 。



    • 因此 ， 盡管在抗氧化的作用機理方面沒有問題 ， 但對于服用抗氧化補充劑預防心血管疾病和癌癥 ， 仍然缺乏更高質量的研究數據 ， 而到目前為止的多數大數據研究 ， 并沒有顯示出使用抗氧化補充劑有任何健康獲益 ， 而在某些情況下 ， 這些補充劑的過量使用還會帶來一定的風險 。
    關于抗氧化降低心臟病和癌癥風險的3點建議
    對于需不需要服用抗氧化補充劑的問題 ， 在這篇科普文章中 ， 給大家以下參考意見：
    首先 ， 相關的研究結果表明 ， 雖然各類抗氧劑都是食物中天然含有的營養素 ， 也的確具有明確的抗氧化作用 ， 但到目前為止 ， 我們似乎還無法在補充劑中實現健康食物攝取的同等獲益 。



    因此 ， 與其服用抗氧化補充劑 ， 不如在日常生活中 ， 通過健康飲食來為身體補充抗氧化營養素 ， 很多水果蔬菜中富含維生素C ， β-胡蘿卜素 ， 硒等營養物質 ， 而輔酶Q10則在牛肉 ， 魚肉 ， 堅果以及西蘭花等蔬菜中都含有；在漿果 ， 葡萄等的表皮中 ， 富含白蘆藜醇 ， 而雞蛋 ， 植物油中都富含維生素E ， 如果我們能夠在日常生活中合理搭配膳食 ， 就能夠獲取充足的抗氧化營養素 ， 而這種食補帶來的健康獲益 ， 比服用補充劑要更明確 ， 也更安全 。
    其次 ， 有些商家為了經濟利益 ， 會大肆宣傳營養補充劑的神奇功效 ， 還有部分商家把一些保健產品中添加的劑量 ， 遠超過日常應該正常攝入的劑量 ， 如果輕信這樣的一些虛假宣傳 ， 不但可能會花冤枉錢 ， 還可能會因長期過量補充 ， 加大某些疾病的風險 ， 真的是得不償失 。