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葡萄|初冬時節，這種水果一定要常買，活血、降脂、潤燥，功效驚人！

國家衛健委腦卒中中風防治規范首都醫科大學吉訓明

葡萄，是一種非常常見的水果，口感酸甜、營養多汁，又因為其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜愛。
更讓人驚艷的是，葡萄除了好吃之外，還有很多保健功效！
中醫認為，葡萄具有補氣血、強筋骨、利小便的功效，能改善氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹病、淋病、浮腫等問題。
與很多寒涼的水果不同，葡萄的補益效果更強，非常適合體質虛弱者食用。
《隨息居飲食譜》中也強調，葡萄能"補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴，安胎。"

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葡萄的營養不容小覷
1、改善疲勞
葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
2、養護肝臟
葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，這對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。
同時，因為葡萄中含有生物活性物質，可消除體內的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人來說，有很好的輔助治療作用。
3、降低膽固醇
葡萄含有機酸、白藜蘆醇、多酚等物質，具有強抗氧化性，能幫助降低血中膽固醇水平，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
進入冬季后，新鮮葡萄開始逐漸下市。而葡萄干不像新鮮葡萄那樣有季節性限制，一年到頭都可以購買到，而且價格還非常便宜。
果農們將新鮮葡萄干制后，葡萄原有的營養也被濃縮，不僅更耐儲存，還能搭配其他食材，讓養生效果更翻倍！
葡萄干怎么吃？
1、泡水——保健
做法：
準備400毫升清水，150克的洗凈的葡萄干，最好選用顏色深的葡萄干，如紫葡萄、黑葡萄干；
大火燒開，改為中小火熬煮20分鐘，將葡萄干水放在容器中晾置一夜；
第二天早上，將葡萄干從水中撈出，去除水中的雜質成分后即可飲用。
功效：
葡萄干泡水后能溶解一部分糖分，從而減少人體肝臟對糖分的吸收。

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2、泡醋——益智
做法：
將葡萄干放入密封罐中，倒入漫過葡萄干的食醋泡一夜，即可開始食用。
功效：
每天一勺，長期食用，有益于提高人體代謝機能、預防老花眼、改善貧血，阻止記憶力下降。
3、煮湯——通便
做法：
將芝麻、核桃、葡萄干、蜂蜜以5:2:1:2的比例混合攪拌均勻，小火熬制3分鐘即可飲用。
功效：
芝麻入腎，核桃入肺，蜂蜜入胃，搭配葡萄干一起食用，能夠促進身體內的新陳代謝，潤燥通便。
4、熬粥——養顏
做法：
將1杯干燕麥片與1盒脫脂或低脂牛奶混合，小火煮開并不斷攪拌，再將1/3杯葡萄干倒入，小火煮3-5分鐘直至麥片微化即可。
功效：
燕麥、牛奶搭配適量的葡萄干，減肥美容的效果會更好！還能夠幫助祛除面部斑紋痘印，鎖住肌膚水分。
葡萄干要不要洗？
這是很多人都會糾結的一個問題。其實，葡萄干洗與不洗，只要看包裝上的一個標識就可以啦！
市售的葡萄干，如果是正規廠家，可以看營養標簽，營養標簽后面有個GB（標識），這代表其符合國家標準，可以放心食用，不需要進行第二次清洗。

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如果食品包裝上沒有GB標志，或是購買的散裝葡萄干，則建議大家二次清洗。
清洗時，只需把葡萄干放入混有少量面粉的水中浸泡3～5分鐘，然后用清水沖洗2～3遍，基本上就能把灰塵排除掉。