文章插圖
睡眠對于恢復人體精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能讓人體恢復精力，所以尋求治療失眠的方法對于人體很重要。還在為失眠問題所困擾，不如給自己來個長期的 “水果療法 ” 改善睡眠質量的同時，還能夠滋補美容。據實驗證明，香蕉能夠有效的幫助人緩解壓力，算得上是快樂的源泉，而且吃香蕉能夠有效的幫助人緩解壓力，壓力小了，睡眠自然就好了，所以，當你感到焦慮時，不妨吃兩個香蕉哦！

文章插圖
龍眼對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉 15 克加糯米 100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

文章插圖
紅棗紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

文章插圖
櫻桃我們平時吃的櫻桃里面也含有褪黑素，如果把它榨成汁，每天早晚各一杯，堅持一段時間，就可以起到很好的緩解失眠的作用，老人要是喝的話，每晚的睡眠時間會增加90分鐘。

文章插圖
桑葚桑葚中含有大量的蛋白質。維生素以及氨基酸，這對于人體來說，可是有很多好處的，它能夠有效的改善人體的腎功能，并且能夠減輕神經衰弱等癥狀。

• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 不要吃太飽 小心健康隱患
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！
• 失眠者|長期失眠等于慢性自殺！醫生建議：6種食物多吃點，幫你找回睡意
• 警惕夏季水果病