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考生飲食：熬夜考生溫陽補氣藥膳方

中高考臨近，考生處在緊張的備考階段，常常學習到深夜，導致用腦過度、頭昏眼花、體質相對下降、免疫力降低、記憶力下降、學習效率降低 。要想改善以上癥狀，提高學習效率，選擇針對性食療方案，進行科學化的配餐尤為重要 。
配膳原則應以補血養心、清肝明目為主 。不要吃過多滋補黏膩之物 。慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激食物，以免耗傷陰津 。宜選用的食物有烏骨雞、鴨肉、龍眼、紅棗、核桃、桑椹、枸杞子、芝麻、竹筍、胡蘿卜、番茄、檸檬等 。下面為考生推薦四款食療藥膳：
桂圓蛋湯
原料：鮮桂圓肉50克(干桂圓肉25克)，雞蛋2個，干紅棗15個，紅糖適量 。
制法：紅棗、桂圓肉洗凈，加水適量煮至紅棗熟爛，將雞蛋打散沖入湯內稍煮，加紅糖，當做甜品服用 。
功效：溫陽補氣養血 。桂圓肉可補脾養心，為養心益智之品 。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、乙酰膽堿等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質 。大棗含有豐富的維生素C，是大腦非常需要的物質 。
桑椹百合膏
原料：桑椹500克，百合100克，蜂蜜300克 。
制法：將桑椹、百合加水適量煎煮30分鐘后取煎液，再加水煮30分鐘取煎液，連續三次，將三次藥液合并后用文火煎熬濃縮至黏稠時，加蜂蜜煮沸?；?，待涼后裝瓶備用 。每次1～2湯匙，沸水沖化飲用，適合常飲 。
功效：養心安神 。此膏中桑椹含鞣酸、蘋果酸、多種維生素、油酸、亞油酸及少量硬脂酸，可補益強壯，治療視力減退 。百合可清熱安神 。蜂蜜可滋潤補中，強智健腦，解毒通便 。此膏方能改善因用腦過度而引起的神經衰弱、健忘、眼澀目脹等癥，補充大腦所需要的各種營養，提高學習思維和記憶功能 。
銀耳烏雞湯
原料：烏雞500克，銀耳10克，陳皮3克，生姜3克，胡椒6克，草果2枚，豆瓣醬50克，蔥、醋適量 。
制法：烏雞切塊與以上諸原料調拌均勻，放入鍋內加水燉熟即可 。佐餐食用 。
功效：滋陰補血，養肝益腎 。烏骨雞中的黑素和氨基酸有抗衰老、抗誘變和抗疲勞的作用 。銀耳可健腦提神、消除疲勞 。適合血虛體質考生經常食用 。(血虛體質：是人體血液不足，營養功能減退的一種體質類型 。癥狀表現為：頭暈，起床或起立過快時，易出現目眩，心慌、失眠多夢，勞累易頭痛，怕冷不怕熱，手足麻木，冬季皮膚干燥瘙癢，指甲淡白變軟、易裂，易便秘，性格內向、膽怯，面色淡白或萎黃，唇舌淡白，脈細無力，女性月經減少或延遲 。新陳代謝功能減退，免疫力低 。)
【考生飲食：熬夜考生溫陽補氣藥膳方】黑米養生粥
原料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡蘿卜100克 。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用 。黑米淘洗干凈 。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可 。
功效：益智健腦，養血明目 。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥 。