減肥瑜伽瘦腰：磅秤式
功效：這個動作不僅能加強腹部和手臂的練習，同時能加強我們的骨盆功能，這對女性來說非常有益 。
做法：
坐在墊子上，雙腿盤起以達到最舒服的狀態，雙手放在臀部旁邊的墊子上 。收緊你的骨盆(如同憋尿一樣)，雙手撐地，將整個下半身抬離地面 。
保持姿勢3個呼吸，然后放下 。這是一個具有挑戰性的動作，如果你不能抬起整個下半身，可以保持腳在地上，抬起你的臀部 。重復動作3次 。
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