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仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習三

上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線劃水練習等，下述是其他配合練習方法：
仰泳雙臂劃水練習
目的：培養屈臂高肘劃水技術 。
動作描述：
仰臥打水，兩臂放在體側 。保持這個姿勢數3下 。同時將兩臂經空中前移，當手入水后，保持兩臂前伸的姿勢數3下 。兩臂同時劃水到體側，這樣就完成了一個動作周期 。
動作要點：
保持穩定的身體姿勢，避免上下起伏 。手臂慢慢地做動作 。兩腿快速有力地打水 。
練習提示：
想象自己在靠近兩側的泳道線劃水 。
仰泳雙臂分解劃水練習
目的：有控制地練習仰泳完整配合 。
動作描述：
右臂前伸成流線型仰臥打水，左臂放在體側，保持這個姿勢數3下，然后兩臂同時換位，右臂經空中前移，直至左臂前伸，右臂放在體側 。保持這個流線型姿勢數3下，再繼續下一個動作 。這樣就完成了一個動作 周期 。
動作要點：
始終保持一肩提出水面，用較慢的速度流暢地完成動作 。兩腿快速有力地打水 。

5.腰胯墊 (hip pads)
保護球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等 。
6.腿墊 (thigh pads)
保護大腿的肌肉，避免被踩傷或其它的傷害 。
7.護膝 (knee pads)
與護肘一樣，在人工草皮上特別需要，多半是由厚而有彈性的海綿所制成 。
8.鞋子(cleats)
球員需要穿著不同的球鞋來適應場地變化 。球鞋底部根據場地情況，可以裝上不同類型的硬塑鞋釘 。
9.制服(uniform)
由球衣(jets)和球褲(pants)組成，通常是尼龍和彈性物制成的，具有足夠的彈性 。每位球員的上衣都必須繡上號碼，胸前的號碼至少要有8吋大(20.3公分以上) ，而背后的號碼則要有10吋(25.4公分)以上，才符合規定 。球衣的顏色不得與球的顏色(褐色或棕色) 相同 。
【仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習三】10.球(football)
美式橄欖球用球較英式橄欖球略小些，球長11至11.5英寸，橢圓的長軸為28至28.5英寸，短軸為21.25至21.5英寸，重14至15英兩 。
除此之外，踢球員在開球時還需要一個開球架，多為塑料制成的小三腳架 。而裁判們則必須每人攜帶一條黃顏色的手帕，做為“犯規標記”(penalty marker或flag)，在有犯規情形時要往犯規發生的地方拋出 。