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情緒緩解大法
我們要學會自我調節以避免不良情緒帶來的傷害 。 日常若遇到讓人生氣的事情 ， 我們可以試試用以下方法調節：
1
調息法
閉上眼睛 ， 保持精神集中 ， 深吸一口氣數“一” ， 呼氣再默數“二” ， 數到十再從頭開始 ， 周而復始 。 慢慢拋掉胡思亂想 ， 把注意力集中到全身的各個部位 ， 練習專注力 。
2
中醫止痛有妙招
從中醫的角度看 ， 當情志不暢則肝郁失疏泄 ， 肝郁氣滯則影響脾胃升降運化功能 ， 可以出現腹部脹痛、胃口欠佳、反酸欲嘔等癥狀 。 當情緒影響到腸胃狀態時 ， 不妨試試中醫上的小妙招：
揉按足三里
【位置】位于膝蓋凹陷處往下四指處 。
用拇指指腹揉按穴位 ， 兩側交替進行 ， 持續3-5分鐘 。


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揉按內關穴
【位置】掌心向上 ， 手腕第一橫紋往上三指的第二條筋之間的凹陷處
用拇指指腹均勻用力揉按穴位 ， 邊按邊揉 ， 兩側交替進行 ， 直至穴位酸脹發熱 。
更多知識
來源：重慶衛視

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