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補鈣|神經科醫生呼吁減少飲用，喝1次等于在大腦上“打孔”，現有人暈厥住院( 二 )

補鈣芹菜



要想晚上被“瞌睡蟲”附體 ， 夜里睡得香 ， 日常可做2件事

  1. 補充助眠的物質
常失眠的人腦神經往往比較脆弱 ， 可吃些助眠安神的食物 ， 比如桂圓和百合、黃小米 ， 但食補對失眠嚴重的人來說作用不大 ， 此時醫生會建議吃些靈芝提取物和酸棗仁 。

其中靈芝具有健腦安神、鎮靜助眠的作用 ， 能讓大腦活躍的神經鎮定下來 ， 同時清除腦部堆積的有害物質 ， 緩解健忘、腦神經異?；钴S的癥狀 。 而酸棗仁則可以撫平人焦躁不安的情緒 ， 讓人快速投入到睡夢當中 ， 靈芝和酸棗仁是對付失眠的“黃金搭檔” 。

  1. 按揉百會穴
“人頭上頂天” ， 根據中醫的陰陽理論 ， 百會穴是可以通天氣的地方 ， 長按百會能補陽填陰 ， 輔助緩解失眠癥狀 ， 適合身體減虧的更年期女人按揉 ， 每天按100次即可 。