要把握好運動的強度 ， 每次運動的時間不宜過長 ， 最好在30～60分鐘左右 ， 一旦超出這個時間 ， 心臟、身體就很難負荷 。
運動雖然對我們的身體健康有很多的益處 ， 可做運動也要看運動的量是否適當 ， 適當的運動 ， 可以給身體帶來一些好處 ， 但是 ， 過量的運動方式會給人帶來一些負面的影響；我們不必太擔心 ， 只要我們能夠做到以上的幾建議 。

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