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心臟病是一種非常危險的疾病 ， 其死因排名一直在前幾位 ， 對于有心臟疾病或心血管有異常問題的人來說 ， 了解如何養護心臟 ， 是保持身體健康、延年益壽的重點 。 那么 ， 我們該如何掌握目前的心臟狀況 ， 或是從日常生活著手改善心臟健康呢？我們可以考慮從六個關鍵點切入了解、改善！
一、了解心臟健康狀況健康狀況包含個人飲食、運動、生活習慣以及家族遺傳對心臟的影響 。 比如 ， 一個人如果有長期抽煙的習慣 ， 并且因為工作或者個人喜好經常會飲酒 ， 而且沒有規律運動的習慣 ， 那么這個人患心臟病的幾率肯定要比正常人高出很多 。
從醫學角度來看 ， 心臟病患病風險跟很多因素有關 ， 包括性別 ， 比如男性就比女性要高 ， 這是生理原因決定的 ， 一方面女性比男性有更多的高密度脂蛋白膽固醇 ， 這是一種有利于心血管健康的好膽固醇；另一方面女性在更年期之前由于激素的養護作用 ， 也讓其心血管疾病的風險大幅降低 。 不過 ， 對于更年期的女性來說 ， 因為雌激素的分泌下降 ， 使得動脈硬化風險提高 ， 心臟病的患病幾率也會大幅上升 。
除此之外 ， 其他心臟病風險還有以下幾點：肥胖；家族型高膽固醇血癥；2型糖尿??；抽煙酗酒；缺少運動；高脂肪飲食等等 。
所以 ， 你想了解自己的心臟情況 ， 那么就要對照這些問題 ， 看自己是否屬于心臟病的高危人群 ， 以及應該從哪些方面進行心臟的養護保健 ， 而且要養成定期體檢的習慣 ， 注意一些檢查指標 ， 如膽固醇、血脂、血糖、血壓等指標是否有較大的異常 ， 這樣可以幫助自己提前發現疾病 ， 盡早預防 。
二、有益心臟健康的飲食不只心血管疾病的成因跟飲食有密切相關 ， 擁有一個健康的飲食習慣 ， 對于人們來說就是能夠均衡飲食 ， 營養充足 ， 而這些對人體有益的營養能達到免疫力平衡 ， 并滿足臟器正常的功能需要 。
以預防心臟病來說 ， 減少攝取飽和脂肪、反式脂肪 ， 是降低與心臟病關系重大的低密度脂蛋白膽固醇濃度的關鍵 ， 這種膽固醇也被稱為壞膽固醇 ， 因為這種膽固醇會導致人體血管發生脂肪斑塊堆積 ， 造成動脈粥狀硬化 ， 降低低密度脂蛋白膽固醇 ， 而增加高密度脂蛋白膽固醇是降低心臟病風險一個很重要的關鍵 。
【心臟病|如何改善心臟健康？日常6個關鍵點，讓你遠離心臟病，身體更健康】適合心臟保健的飲食方式很多 ， 估計很多人都聽說過地中海飲食、得舒飲食等等 ， 這些飲食方式都有很多可取之處 ， 像地中海飲食就很強調使用橄欖油烹調 ， 它含有的單元不飽和脂肪 ， 有助于降低壞膽固醇水平 ， 當然橄欖油也可以用其他富含不飽和脂肪的油脂來替代；在肉類選擇方面 ， 這些飲食方式都傾向選擇魚肉 ， 代替牛肉等紅肉類 。 魚類可以提供豐富的多元不飽和脂肪酸 ， 幫助降低身體總膽固醇水平 。 當然 ， 對于不適合長期使用魚肉的人來說 ， 考慮禽肉也是可以的 ， 比如雞肉就是較好的選擇 ， 但也要注意烹飪手段 ， 如果油炸、油煎這些方式也并不適合 。
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