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心臟病|如何改善心臟健康？日常6個關鍵點，讓你遠離心臟病，身體更健康( 三 )

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但對于含糖飲料 ， 很多人都有一定的成癮性 ， 戒除不易 ， 下面我們給大家提供一些小技巧 ， 幫助戒除糖癮 。

戒除含糖飲料的小技巧
1、如果單純不喜歡水的味道 ， 可以考慮在水里面放些檸檬片 ， 或者加入茶葉 ， 讓水喝起來不會那么單調 。
2、選擇喝鮮奶、無糖豆漿等對健康有益的飲料 ， 取代其他含糖飲料 。
3、養成多喝水的習慣 ， 不要讓自己經常處于口渴的狀態 ， 可以減少想喝飲料的欲望 。
4、一步一步來 ， 可以先從每天喝改成三天喝一次 ， 飲料糖分減半 ， 從半糖改成微糖 ， 一點點調整 。

此外 ， 飲酒也對心臟不好 ， 一方面酒精是空營養的物質 ， 會增加能量攝入 ， 另一方面酒精對人體血管有影響 ， 容易導致血壓的大幅波動 。 在我國酒文化影響下 ， 人們飲酒容易過度 ， 另外國人很多缺少“乙醛脫氫酶” ， 這種幫助酒精代謝的酶一旦缺少 ， 會導致乙醛在體內堆積 ， 乙醛對心肌會造成傷害 ， 可能引發酒精性心肌病變 ， 而且長期喝酒也會導致血壓上升和甘油三酯增高的風險 。
那么怎么樣才算不過量呢？一般來說 ， 男性每日不超過一罐啤酒 ， 女性不超過半罐啤酒（或相當酒精量） 。